Elke dag zijn mensen over de hele wereld op zoek naar verschillende manieren om van die extra kilo's af te komen. In eerste instantie wordt aandacht besteed aan de buik. Tegelijkertijd denken maar weinig mensen na over de zijkanten waaraan plooien kunnen blijven zitten. Wees echter niet boos, want er zijn technieken waarmee je extra kilo's voor altijd kunt vergeten.
instructies:
Stap 1
Als je een paar centimeter aan de zijkanten kwijt wilt, volg dan deze instructies goed op. Vergeet eerst meel en vet voedsel. Stel een doel voor jezelf - gewoon goed eten met een klein beetje snoep. Eet magere vis, fruit en groenten om het gewenste effect te bereiken. Sla ook eten over na 18:00 uur.
Stap 2
Maak een regel voor jezelf - doe elke dag bepaalde fysieke oefeningen. Begin in eerste instantie met een kleine lading en verhoog deze geleidelijk. Let dus bijvoorbeeld op pull-ups, zwaaien met de pers, etc. Voeg in de loop van de tijd een ochtendloop toe aan deze lijst (enkele kilometers zijn voldoende). Houd er rekening mee dat u tijdens de buikspieroefening de tegenovergestelde armen en benen (linkerknie en rechterelleboog en vice versa) naar elkaar toe moet trekken. Voer 30 van deze "persen" per dag uit.
Stap 3
Besteed veel aandacht aan je gevoelens. Zodra je je realiseert dat deze oefening leuk voor je is, ga je naar de sportschool of fitnessclub. Daar help je graag met het opstellen van een individueel programma, het aanwijzen van een personal trainer, etc. Om snel van de extra centimeters aan de zijkanten af te komen, begin je actief te oefenen met de hoepel. Kies tegelijkertijd verzwaarde schelpen die je mooie taille snel zullen teruggeven. De geschatte lestijd is ongeveer 40 minuten per dag. Op het eerste gezicht is dit veel, maar je kunt tijdens het kijken van een film of je favoriete tv-serie aan de ring draaien.
Stap 4
Massage is een geweldige manier om extra centimeters aan de zijkanten kwijt te raken. Doe het dagelijks 5-10 minuten (één kant). Om dit te doen, smeert u de zijkanten in met speciale olie, begint u met een lichte streling en versnelt u geleidelijk. Op deze manier kunt u zeer snel afzettingen opwarmen, de bloedstroom verhogen en de stofwisseling normaliseren.
