Rolschaatsen, of rolschaatsen, is een geweldige sport voor mensen van elk geslacht, leeftijd en fitnessniveau. Rolschaatsen versterkt de spieren, vrolijkt je op, geeft je de mogelijkheid om actief te ontspannen en je gezondheid te verbeteren.
Noodzakelijk
- - rollen;
- - beschermende uitrusting.
instructies:
Stap 1
Maak er een regel van om altijd bescherming te dragen. Vertrouw niet op de kracht van je armen en benen - het asfalt is nog sterker. Tijdens de training om te rijden zijn frequente valpartijen onvermijdelijk, wat de botten, gewrichtsbanden en spieren kan aantasten, wat in de toekomst grote problemen met zich mee kan brengen. Ervaren rolschaatsers zijn ook niet immuun voor vallen. Zelfs serieuze professionele atleten rijden niet zonder kniebeschermers, elleboogbeschermers, handschoenen en een helm. Vergeet niet om je schaatsen ook stevig vast te maken, maar niet strak. Een zwakke bevestiging van de bindingen verhoogt de belasting van de beenspieren, leidt de aandacht af en belemmert de ontwikkeling van de rijtechniek.
Stap 2
Neem de juiste houding aan: duw één been naar voren op een halve skate, kantel het lichaam iets naar voren, spreid de benen op schouderbreedte uit elkaar en buig licht door de knieën. Als u het lichaam naar voren leunt, kunt u op uw handen vallen als u het evenwicht verliest. Een juiste positionering van uw voeten helpt u om uw evenwicht te bewaren en te voorkomen dat u valt nadat een onbedoeld voorwerp onder het wiel is gevallen. Gebogen poten verzachten niet alleen oneffenheden op de weg, maar stellen je ook in staat snel te reageren op onverwachte situaties, de beweging van skates te controleren en vallen naar de zijkanten te voorkomen.
Stap 3
Wees niet bang voor vallen. Jonge kinderen leren sneller rijden dan volwassenen juist omdat ze minder bang zijn om te vallen. Angst, overmatige ontspanning of slavernij zijn de belangrijkste oorzaken van rollerfalls. Als je valt, probeer dan naar voren te vallen. Voorover vallen is het handigst vanuit het oogpunt van bescherming tegen de gevolgen ervan, en de apparatuur is speciaal ontworpen voor dit soort vallen. Achterover vallen vormt een grote bedreiging voor de wervelkolom en het hoofd.
Stap 4
Bereken bij het skeeleren vooraf de bewegingssnelheid op basis van mogelijke obstakels, de kwaliteit van het wegdek, de mogelijkheid van auto's, voorbijgangers of kinderen. In tegenstelling tot fietsen of ski's is het bij hoge snelheden op rolschaatsen bijna onmogelijk om een scherpe manoeuvre of noodrem te maken. Rijd daarom niet bergafwaarts voordat u volledig vertrouwd bent met rem- en vertragingstechnieken.
Stap 5
Wees voorzichtig op nat en heet asfalt. Maak op een natte weg geen plotselinge bewegingen en manoeuvres, wees voorbereid op het wegglijden van de schaatsen, let op de beweging van het lichaamsgewicht van het ene been naar het andere. Houd er op gesmolten asfalt rekening mee dat de wielen kunnen remmen, waardoor ze naar voren kunnen vallen.
Stap 6
Rol niet in plassen. Water, modder en zand dat onder het platform en in de lagers valt, kan de rollen binnen enkele uren beschadigen. Zo erg zelfs dat zelfs de wielen van skates stoppen met draaien. Vermijd daarom plassen of loop te voet zodat de wielen niet gaan draaien. Nadat u te voet een plas hebt geforceerd, schudt u de wielen eraf door met de rollen op het asfalt te tikken.
