Vrouwen zijn er in alle soorten en maten: dun en mollig, atletisch en breekbaar. Velen van hen, die de normen van de huidige mode volgen, streven ernaar om er slank en fit uit te zien. Het wegwerken van extra centimeters in het heup- en taillegebied is best lastig, maar mogelijk. Het is voldoende om jezelf een doel te stellen, het geschetste plan duidelijk te volgen, en je verlangen naar een slank, strak lichaam zal zeker uitkomen.
instructies:
Stap 1
Lichamelijke activiteit zou een voorwaarde moeten zijn in het proces van het omgaan met extra centimeters in de heupen en taille. Bezoek de fitnessclub en onder begeleiding van een ervaren trainer kunt u uw lichaamsvorm verbeteren. Als je niet de mogelijkheid en de wens hebt om naar de sportschool te gaan, dan kun je eenvoudige, maar effectieve fysieke oefeningen thuis doen.
Stap 2
Ga op de grond liggen, leun op je ellebogen, strek je benen. Til afwisselend je rechter- en linkerbeen op. Je kunt cirkelvormige bewegingen maken met je benen met de klok mee en vice versa.
Stap 3
Liggend op de grond, buig je knieën, leg je handen achter je hoofd. Terwijl je inademt, breng je het lichaam langzaam naar je knieën, terwijl je uitademt, keer je terug naar de startpositie en ontspan je.
Stap 4
Neem een horizontale houding aan, leg je handen onder je billen. Breng uw gestrekte benen omhoog en, in deze positie, breng ze samen en spreid ze meerdere keren.
Stap 5
Liggend op je zij, leun op je hand, buig je bovenbeen bij de knie en beweeg het iets naar voren. Laat uw onderbeen zo hoog mogelijk zakken en til uw onderbeen op.
Stap 6
Ga op een stoel zitten, pak de onderkant van de stoel vast met je handen. Benen zijn recht en raken de vloer. Trek langzaam je knieën gebogen naar je borst en, zonder op de grond te vallen, strek ze langzaam en probeer ze zo lang mogelijk op het gewicht te houden.
Stap 7
Om extra centimeters in het taillegebied kwijt te raken, kunnen dagelijkse oefeningen van tien minuten met een hoelahoep helpen. Om het grootste effect te bereiken, giet u zand in elk afzonderlijk gedeelte van de borduurring. Dit maakt het zwaarder en de druk op de vetophopingen in het taillegebied is sterker.
Stap 8
Het Bodyflex ademhalingsoefensysteem heeft zich behoorlijk goed bewezen. Als u gedurende twee weken 15 minuten per dag doet, zullen uw heupen en taille aanzienlijk verminderen. Voor mensen die problemen hebben met de cardiovasculaire activiteit van het lichaam, is dit systeem gecontra-indiceerd.
Stap 9
Combineer voor het grootste effect lichamelijke activiteit met behandelingen als massage en lichaamspakking. Let op hoe je eet. Verwijder vetrijke voedingsmiddelen uit uw dieet, en groenten, fruit en vis zouden de belangrijkste plaats in uw menu moeten zijn. Eet vaak gedurende de dag kleine maaltijden. Drink veel water. De dagelijkse vochtinname die u moet consumeren, moet tussen de anderhalve en twee liter liggen.
