Elke vrouw maakt zich zorgen over haar uiterlijk. Borst, taille, heupen - alles moet harmonieus en aantrekkelijk zijn. Vaak zijn de heupen een probleemgebied, omdat dit het moeilijkste deel is om te corrigeren. Met een aantal oefeningen en hulpmiddelen kunt u het volume van de heupen verminderen, het belangrijkste is om een verlangen te hebben.
instructies:
Stap 1
Allereerst, als de volheid van de heupen wordt geassocieerd met een onjuiste levensstijl, moet u uw dieet veranderen. Elimineer vet voedsel. Stop met het eten van snoep en zetmeelrijk voedsel. Het resultaat laat niet lang op zich wachten - na een paar weken zal het volume van de heupen afnemen. Over het algemeen is een goede voeding niet alleen een garantie voor mooie heupen, maar voor het hele lichaam.
Stap 2
Naast voeding moet je rekening houden met gemeten lichamelijke activiteit. Je hoeft geen fitnesslessen te volgen. Begin gewoon meer te lopen dan te rijden. Maak korte buitenritten, ga fietsen.
Stap 3
De meeste heupverkleinende oefeningen kunnen thuis worden gedaan. Neem hiervoor slechts 20 minuten van uw tijd.
Een van de eenvoudigste oefeningen is beenzwaaien. Ga bij een muur staan om met je hand vast te houden en met je benen te zwaaien. Of ga op je rug liggen en til afwisselend je benen op. Ook liggend op je rug kun je een "fiets" uitvoeren. Hef je benen op en begin denkbeeldig te trappen. Een hoog tempo is belangrijk bij deze oefening.
Stap 4
Als je een bal hebt, knijp hem dan tussen je dijen en knijp 15 keer. Op deze eenvoudige manier zullen de spieren van de dijen snel sterker worden.
Stap 5
Om uw rug verder te versterken, gaat u op uw buik liggen en begint u uw borst en benen op te tillen. Zorg ervoor dat uw knieën niet buigen en dat uw armen langs het lichaam zijn. Voltooi 20 liften.
Stap 6
Ga op de grond zitten, buig je knieën en trek ze dichter naar je toe. Begin ze dan samen te laten zakken, dan links en rechts, de vloer rakend. Herhaal de oefening 20 keer.
Stap 7
Het komt vaak voor dat brede heupen een gebrek aan lichaamsbouw zijn. Geen enkele hoeveelheid gewichtsverlies zal ze in vorm krijgen. In dit geval zal een speciaal geselecteerde outfit helpen om het volume van de heupen te verminderen. Draag geen strakke jurken en jeans. Draag rokken die je heupen verbergen. Blauwe en zwarte kleuren in kleding hebben de voorkeur en een ruit, een strook en grote tekeningen zijn volledig uitgesloten van de kledingkast.
Stap 8
Houd uw dieet in de gaten, beweeg dagelijks en bij voorkeur meerdere keren. Gebruik elke gelegenheid om aantrekkelijke heupen te krijgen.
