Lange tijd werden gewichtsverlies en bodybuilding beschouwd, op zijn zachtst gezegd, onverenigbare concepten, vooral voor het eerlijkere geslacht. Diëten, goede voeding, lange vermoeiende cardiotrainingen, fitness - waren de belangrijkste hulpmiddelen om af te vallen.
Maar vroeger was het zo. Natuurlijk zijn er veel mythes die voorkomen dat je gaat "ijzertrekken" om af te vallen. De meest voorkomende en grappigste: bodybuilding zal leiden tot een waanzinnige toename van spiermassa, wat alleen maar het volume van het lichaam zal vergroten. Zo wordt de vrouw een man. En een man met overgewicht zal zichzelf alleen maar irriteren en problemen toevoegen. Maar tot grote vreugde van adequate bodybuilders, wordt deze mythe nu een overblijfsel uit het verleden, en steeds meer mensen kiezen bodybuilding als een methode om af te vallen.
Een beetje theorie
Natuurlijk is het noodzakelijk om onderscheid te maken tussen de extreme activiteiten van professionele bodybuilders en een programma voor gewichtsverlies. Maar in ieder geval zal overgewicht voor onze ogen verdwijnen. Het belangrijkste om te onthouden is dat het cijfer op de weegschaal hier een dubieuze indicator is. Feit is dat spiermassa altijd zwaarder is dan vetmassa. Spiergroei resulteert echter in een snellere vetverbranding dan alleen een dieet. Bovendien neemt met een toename van de spiermassa het metabolisme aanzienlijk toe. Intensieve weerstandstraining is essentieel en de enige bekende manier om spiergroei te bereiken. Bodybuilding is dus een van de beste manieren om al het onnodige te "verbranden" en snel de gewenste vorm te bereiken.
Strategie
Om het probleem van overgewicht op te lossen, moet u zoveel mogelijk energie besteden. Daarom moet de training lang zijn. En na krachtoefeningen is het voor een groter effect de moeite waard om gedurende 20-30 minuten een cardio-belasting toe te voegen. Neem niet te veel gewicht aan het begin van de lessen, dit zal leiden tot gezondheidsproblemen en zal lange tijd de wens om met kilo's te vechten ontmoedigen. Voeding is ook een integraal onderdeel van afvallen, zelfs als de keuze viel op bodybuilding.
Er zijn veel diëten voor bodybuilders. Ze zijn goed omdat ze je in staat stellen om alle elementen die nodig zijn voor het lichaam in de voeding te behouden. Krachttraining verhoogt het uithoudingsvermogen, versterkt het cardiovasculaire systeem en zorgt voor zuurstof in het bloed. Dit alles leidt tot een toename van de vitaliteit en een algemene versterking van het immuunsysteem. Wat erg belangrijk is om af te vallen.
