Lichaamsbeweging en sport zijn de eerste hulpmiddelen in het proces van het bestrijden van overgewicht en lichaamsimperfecties. Er zijn een groot aantal verschillende simulatoren, maar veel vrouwen geven de voorkeur aan de stepper.
Hoe helpt een stepper je om af te vallen?
De stepper is dus een cardio-apparaat dat je helpt om een volledige training uit te voeren, maar het gebruikt vooral de spieren van het onderlichaam. De simulator helpt bij het vinden van een mooie en fitte kont, slanke benen en tegelijkertijd om de gehate kilo's kwijt te raken.
De stepper verbrandt effectief overtollige calorieën. Met een gemiddelde trainingsintensiteit kun je dus ongeveer 450-500 calorieën per uur verbranden. Door beweging te combineren met de juiste voeding kun je vrij snel zichtbare resultaten behalen.
Experts raden aan dat gezonde mensen van 18-65 jaar 150 minuten aan aerobe activiteit per week doen. Dit kan een training van 30 minuten zijn, 5 dagen per week, en moet matig van intensiteit zijn. Je kunt 3 keer oefenen in 7 dagen, duur - 20 minuten. Alleen om het beste te geven voor de training, moet je "alle 100" hebben. Natuurlijk moeten ongetrainde mensen niet meteen overstappen op een dergelijk regime. Lessen op de stepper moeten worden gestart met 3-5 minuten, waarbij elke dag tijd wordt toegevoegd.
Hoe kies je een stepper om af te vallen?
Het belangrijkste criterium voor het kiezen van een simulator is de grootte. Er zijn compacte stepper-types die uitstekend geschikt zijn voor thuisgebruik. Deze hometrainers nemen een minimum aan ruimte in beslag en kunnen gemakkelijk onder een bank of ledikant worden opgeborgen. De ministepper is ideaal voor kleine appartementen, wanneer het onmogelijk is om een simulator op ware grootte op te zetten, maar je een mooi figuur wilt hebben.
Bij het kopen van een stepper om af te vallen is het belangrijk om op de pedaalslag te letten. Hij kan zowel afhankelijk als onafhankelijk zijn. Het tweede type beroerte wordt als effectiever beschouwd in termen van het trainen van de beenspieren. Het feit is dat wanneer de beweging van het ene pedaal niet afhankelijk is van het andere, de beoefenaar de mogelijkheid heeft om zijn eigen belasting op elk been te zetten, en dit is een absoluut pluspunt.
De meeste steppermodellen zijn uitgerust met een monitor die verschillende informatie weergeeft. Dit kunnen trainingsprogramma's, aantal stappen, aantal verbrande calorieën en trainingstijd zijn. Dit zijn allemaal aangename bonussen die de persoon perfect motiveren om af te vallen. Maar hoe minder verschillende extra functies een stepper heeft, hoe goedkoper hij kost. Vrouwen die zo'n simulator hebben, merken op dat de meest noodzakelijke functies de trainingstijd en het aantal stappen zijn.
En het laatste waar u op moet letten voordat u een stepper koopt, is de fabrikant. U moet ook vertrouwd raken met de garantieperiode, de mogelijkheid om de simulator te retourneren en de reparatie ervan.
