Het bovenbeen is het meest "wispelturig". Het is hier dat overtollig vet probeert te verzamelen, waardoor de poten op kippenpoten lijken. Je kunt proberen om binnen een week vet van je dijen te verliezen met een holistische benadering.
Slanke heupen vereisen de beperking van bepaalde producten, het gebruik van bepaalde fysieke activiteiten en aanvullende cosmetische procedures. Alleen als je op alle fronten slaat, kun je in een week vet van je dijen verwijderen.
Regel één: verander het dieet
Dieet voor slanke dijen houdt niet zozeer een beperking in als wel een verandering in eetgewoonten. Fastfood, halffabrikaten, producten die conserveermiddelen, kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen bevatten, zijn volledig verboden. Hoewel er niet zoveel calorieën zijn, verstoren deze chemicaliën de stofwisseling, wat leidt tot cellulitis.
Degenen die ervan dromen om vet van hun dijen te verwijderen, moeten aardappelen in welke vorm dan ook, wit brood, pasta, zelfs van harde tarwe lange tijd vergeten. Het is toegestaan om alleen vezelrijk voedsel te consumeren - volkorenbrood of graansupplementen.
Een dieet voor slanke dijen betekent ook veel verse groenten eten. Het zijn rauwe groenten, geen stoofschotels of salades. Simpel gezegd, een raw food dieet zal helpen om vet uit het vlees te verwijderen.
Maar hoe zit het met eiwitten? Zonder hen, nergens. Maar het is beter om vlees op te geven ten gunste van magere vis, gevogelte en zuivelproducten. Door je dijen op deze manier te eten en te trainen, zul je geleidelijk aan in vorm komen.
Regel twee: meer beweging
Regelmatige schommels helpen om vet van de dijen te verwijderen. Je hoeft alleen maar op handen en voeten te gaan staan, leunend op je onderarmen en knieën, een gestrekt been naar achteren nemen, je onderrug niet buigen. Span vervolgens de spieren van de achterkant van de dij en gooi het been zo hoog mogelijk. Herhaal vervolgens de bewegingen, maar zijwaarts.
Gladde heupoefeningen zijn ook zeer effectief. Het is noodzakelijk om op de grond te gaan liggen, de onderrug op de grond te drukken en uw handen onder uw hoofd te plaatsen of loodrecht op het lichaam te plaatsen. Met je voeten in het enkelgebied knijp je een balletje met een diameter van 30-50 cm, raak nu afwisselend de grond aan met je voeten naar links en naar rechts, zonder je onderrug van het oppervlak te tillen.
Als alternatief kunt u gewoon op uw billen heen en weer lopen. Houd tegelijkertijd uw rug recht, buig uw knieën niet en help uzelf niet met uw handen. Tijdens de oefening is het nodig om de dijen te belasten, maar niet de kuiten.
Squats zijn erg nuttig voor de heupen. Voor het beste effect moeten ze worden uitgevoerd met gewichten - dumbbells of een barbell. Het is ook zeer effectief om tegen een muur te hurken. Het is noodzakelijk om zo te staan dat de achterkant van het hoofd, de schouderbladen en de onderrug niet van het verticale oppervlak komen.
Regel drie: verzacht de buitenkant van het vet
In de strijd voor slanke heupen zijn draagdoeken erg nuttig. Deze procedures verbeteren het uiterlijk van de huid en verwijderen afvalstoffen en gifstoffen.
De makkelijkste manier is om honing te gebruiken. Voeg 5 druppels etherische olie toe aan het gesmolten product (2 dessertlepels). Verdeel het mengsel gelijkmatig over de huid van de benen, wikkel het in huishoudfolie en ga een paar uur onder de dekens liggen.
Je kunt honing vervangen door koffiedik, blauwe klei, zeewier of mosterd. Degenen die het laatste ingrediënt kiezen, moeten tijdens de sessie naar hun gevoelens luisteren. Als het erg brandt, is het de moeite waard om de procedure te onderbreken en het mengsel af te spoelen.
Het is natuurlijk onmogelijk om het vet van de dijen in een week volledig te verwijderen. Gedurende deze tijd kunt u de eerste resultaten zien, die als verdere motivatie zullen dienen. In totaal duurt het minstens twee maanden om strakke en slanke dijen te krijgen. Het belangrijkste is om niet af te wijken van het plan.
