Lelijke billen, rijbroeken, cellulitis - al deze tegenslagen zijn bekend bij een groot aantal vrouwen. Helaas zijn de heupen voor veel van de eerlijke seks een probleemgebied. En soms wordt het hele leven besteed aan de strijd om er, zo niet goed, dan toch fatsoenlijk uit te zien op het strand in een bikini. Het verwijderen van aanslag op de dijen is niet eenvoudig. Maar voor een doelgericht persoon is niets onmogelijk.
instructies:
Stap 1
Voedsel
Bekijk je eetgewoonten. Weiger maaltijden die rijk zijn aan "lege" koolhydraten, alcohol, zetmeelrijke groenten.
Stap 2
Verminder het caloriegehalte van uw dagelijkse porties door "zware" voedingsmiddelen te vervangen door groenten, met uitzondering van vette sauzen, mayonaise en dergelijke. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven, anders zal het lichaam "naar beneden vallen" en elke kilocalorie beginnen te sparen.
Stap 3
Eet fractioneel. Neem gewoon je hele dagelijkse voeding en verdeel het in vijf tot zes porties. Elke portie is één maaltijd. Hierdoor zult u geen hongergevoel ervaren, aangezien er 3-4 uur tussen de maaltijden verstrijkt.
Stap 4
Eet 3-4 uur voor het slapengaan. Voor het avondeten kunt u het beste lichte, niet-voedzame gerechten gebruiken: gestoomde groenten, gekookte vis, zuivelproducten. Zorg ervoor dat u vastendagen regelt.
Stap 5
Lichaamsbeweging
Doe elke dag een reeks oefeningen voor de heupen en billen die bij je passen. Train minimaal 20-30 minuten. Als je besluit om in een fitnessclub te gaan sporten, dan moet het aantal trainingen per week minimaal drie zijn.
Stap 6
Voeg extra gewicht toe aan je heupen. Als je bijvoorbeeld terugkomt van je werk, stap dan een paar haltes van je huis uit de bus en loop die afstand. Of maak er een gewoonte van om 's ochtends te gaan hardlopen.
Stap 7
Omslagdoeken
Gebruik lichaamspakkingen om cellulitis te bestrijden. Boen probleemgebieden goed, breng dan licht verwarmde natuurlijke honing of cacaopoeder verdund met water aan tot een papperige staat, wikkel ze in huishoudfolie en laat een half uur of een uur staan.
Stap 8
Massage
Zelfmassage dagelijks. U kunt de aanslag eenvoudig met uw handen kneden, maar u kunt ook verschillende houten rollers, medische vacuümmassageapparaten (blikjes) en andere apparaten gebruiken.
Stap 9
Bereid als basis voor massage een oliemengsel bestaande uit 10 milliliter basisolie (olijf, druivenpit, tarwekiemen, enz.) en 2-3 druppels essentiële oliën tegen cellulitis. Deze omvatten citrusoliën: citroen, grapefruit, sinaasappel.
