De wervelkolom is de "as van het leven", en problemen ermee resulteren in migraine voor een persoon, onderbrekingen in het werk van het maagdarmkanaal, congestie in het kleine bekken, onjuiste werking van de lever en andere organen. Heel vaak is de persoon zelf de boosdoener van zijn ziekten. Lezen in bed, de gewoonte om onderuitgezakt te zitten, onjuist achter de computer zitten, zal uiteindelijk leiden tot misvormingen van de wervelkolom en gezondheidsproblemen. Gelukkig is het eenvoudig om dit trieste scenario te voorkomen - het is voldoende om voor de juiste houding te zorgen.
Noodzakelijk
- - dik boek;
- - grote fitnessbal;
- - lidmaatschap sportschool.
instructies:
Stap 1
Gebruik het advies van onze grootmoeders. Om de juiste koninklijke houding te ontwikkelen, legden ze een boek op hun hoofd en liepen rond, in een poging het niet te laten vallen. De gang werd soepel, de schouders recht en een gewone vrouw veranderde in een trotse schoonheid.
Stap 2
Beheers je lichaam. Controleer elke minuut zijn positie met de referentie. De norm is eenvoudig te achterhalen: ga met je rug tegen de muur staan, zodat je lichaam op vier punten het oppervlak van de muur raakt: de achterkant van het hoofd, bovenrug, billen en hielen. Tegelijkertijd wordt de buik iets naar binnen getrokken. Deze lichaamshouding is correct - referentie. Dit is wat je elke seconde zou moeten steunen.
Stap 3
Ga naar fitness of sport thuis. De beste soorten trainingen om de gezondheid van de wervelkolom en een goede houding te behouden, zijn yoga, pilates. Versterk tegelijkertijd de spieren in je rug, die je lichaam ondersteunen en voorkomen dat het inzakt.
Stap 4
Bedien je zitpositie aan de computer of eettafel. Ga rechtop zitten, houd je rug recht en je voeten stevig met je voeten op de grond. De meeste mensen doen dat niet en krijgen na verloop van tijd veel zweren.
Je kunt een enorme opblaasbare fitnessbal krijgen en er thuis op zitten. Bij de minste poging om onderuit te zakken, een imposante pose aan te nemen, zul je jezelf op de grond bevinden. Na verloop van tijd zul je er een gewoonte van maken om goed te zitten.
