Houding is de gebruikelijke lichaamshouding van een persoon die staat of rustig beweegt. De juiste natuurlijke houding is niet alleen een onderdeel van het imago van een aantrekkelijk persoon. Omdat het belangrijk is voor het normaal functioneren van het lichaam, dient een goede houding als een indicator voor de conditie van het gehele bewegingsapparaat.
instructies:
Stap 1
Muur testen.
Om je houding te controleren, zoek je een vlakke muur zonder plint op de vloer. Doe je schoenen uit, blijf in dunne kleding die je de contouren van je lichaam laat voelen en ga met je rug tegen de muur staan. Als je rechtop staat, zou je de muur slechts met vier punten moeten aanraken: de achterkant van je hoofd, schouderbladen, billen en hielen. Bij het uitvoeren van deze zelftest is het belangrijk om te staan zoals u dat normaal zou doen, zonder uw rug te bukken of te overstrekken. Het is tenslotte belangrijk om niet te evalueren hoe u kunt opstaan, maar de juistheid van uw gebruikelijke houding.
Stap 2
Lichaamssymmetrie.
Andere criteria voor een juiste houding is de symmetrie van de locatie van de linker- en rechterkant van het lichaam. Je kunt deze test zelf voor een spiegel doen, of nog beter iemand vragen om je van opzij aan te kijken. De schouders en schouderbladen moeten in een lijn evenwijdig aan de vloer liggen. De sleutelbeenderen vormen bij de juiste houding een bijna horizontale lijn. De billen en bekkenvleugels moeten ook op hetzelfde niveau zijn. Een juiste houding wordt gekenmerkt door gelijke beenlengte en een gelijkmatige stand van de voeten.
Stap 3
Exacte berekening.
De zogenaamde schouderindex helpt om de juistheid van de natuurlijke lichaamshouding te controleren. Bereken de verhouding tussen de lengte van de schouders langs de borstlijn en de lengte van de schouders langs de ruglijn. Als de schouderboog (schouders op de rug) als 100% wordt genomen, dan moet de lengte van de schouders langs de borst 90-100% zijn. Je kunt ook de afstand meten van de zevende wervel (deze steekt het sterkst uit aan de basis van de nek) naar rechts en dan naar het linker schouderblad. Als de cijfers hetzelfde zijn, heb je geen probleem met je lichaamshouding.
