Vitaminen zijn nuttige stoffen die betrokken zijn bij de processen die verband houden met de stofwisseling in het menselijk lichaam. Voor sporters, voor wie het succes in de gekozen discipline grotendeels afhangt van de stofwisseling, is vooral een adequate inname van vitamines belangrijk. Als u het gebrek aan vitamines niet kunt compenseren met voedsel, moet u ze aanvullend gaan innemen. Het nemen van vitamine A heeft enige specificiteit.
instructies:
Stap 1
Vitamine A wordt profylactisch of medicinaal ingenomen. Als preventieve maatregel kunt u het het beste in capsules innemen. Deze vitamine wordt alleen met vet opgenomen, dus één capsule bevat olie waarin de benodigde dosering van de vitamine is opgelost. Meestal worden er twee of vier capsules vitamine A per dag ingenomen. Als je een atleet bent, kun je beter beginnen met twee capsules, is deze dosering niet genoeg, ga dan over naar vier.
Stap 2
De dosering voor therapeutisch gebruik kan niet aan uzelf worden voorgeschreven, dit moet door de arts worden gedaan. Deze vitamine is effectief bij de bestrijding van huidziekten, oog-, darm- en maagproblemen. De arts kan meer dan twee capsules per dag voorschrijven, dit hangt allemaal af van het doel van de inname. Als je specifieke doelen wilt bereiken met je vitamine A-inname, kun je toch het beste naar je huisarts gaan voor advies over de exacte dosering. Een teveel, evenals een gebrek aan bètacaroteen, is schadelijk voor het lichaam.
Stap 3
Vitamine A-capsules moeten 's morgens en' s avonds worden ingenomen, binnen 10 minuten na de maaltijd. Het combineren van de inname van caroteen met voedsel is noodzakelijk, omdat de vitamine anders gewoon niet wordt opgenomen: voor de verwerking van deze stof zijn dergelijke verbindingen nodig die pas na het eten in het lichaam verschijnen. Neem 's ochtends en 's avonds dezelfde hoeveelheid vitamine A-capsules, twee of één tegelijk.
Stap 4
Als je serieus sport, dan is het misschien het beste om geen enkele vitamine te nemen, maar een heel complex. Multivitaminen zijn geneesmiddelen die verschillende verbindingen bevatten en uitgebalanceerd zijn in dosering. Een van de kenmerken van veel vitamines, waaronder vitamine A, is dat deze stoffen niet afzonderlijk kunnen worden opgenomen. Samen worden deze vitamines veel gemakkelijker door het lichaam verwerkt. Bovendien wordt alleen vitamine A-tekort zeer zelden in het lichaam waargenomen; meestal is een verhoogde inname van andere verbindingen vereist. Een apart voordeel van het vitaminecomplex is dat het is ontworpen om als kuur te worden gevolgd. Als u geen persoonlijke arts heeft die u kan adviseren, kunt u gewoon naar de apotheek gaan en vragen welke multivitaminecomplexen ze hebben voor atleten.
