Een opgetrokken platte buik is de droom van elk meisje. Hiervoor is het echter niet voldoende om een paar keer per week buikspieroefeningen te doen, hiervoor is een meer omvattende aanpak nodig.
Noodzakelijk
vrolijk humeur en geduld
instructies:
Stap 1
Besteed aandacht aan je eten. Elimineer vet vlees, gerookt vlees, broodjes en gebak uit het dieet. Als het moeilijk is om brood op te geven, vervang het dan door roggebrood of geperste zemelen. Eet veel groenten en fruit - de vezels die ze bevatten helpen de stofwisseling te verbeteren en de darmen te reinigen. Een platte buik is alleen mogelijk als je overtollig inwendig vet kwijtraakt.
Stap 2
Drink veel water. Water is een echte genezer voor ons lichaam. Het verrijkt alle cellen met zuurstof, verwijdert overtollige gifstoffen en vernieuwt alle organen, waardoor hun prestaties worden verbeterd.
Stap 3
Adem de lucht in. Ga wandelen bij elk weer. Rennen, springen, spelen met kinderen - lichamelijke activiteit verhoogt de opname van zuurstof in het bloed, verbetert ons algemeen welzijn en zorgt ervoor dat er geen extra kilo's worden opgeslagen.
Stap 4
Doe yoga. Een groot aantal rekoefeningen ontspant niet alleen de buikspieren, maar trekt ook geleidelijk aan en herstelt hun tonus.
Stap 5
Draai de hoepel. Dit is een oude bewezen manier om de buikspieren terug te krijgen en ook de zijkanten te verwijderen.
Stap 6
Opdrachten. En vergeet natuurlijk niet de noodzaak van dagelijks werk van de buikspieren in verschillende oefeningen. Genoeg 10-12 minuten per dag - en je buik zal je aangenaam verrassen.
