Nordic walking is Fins nordic walking. Het is behoorlijk effectief voor atleten die regelmatig duurtraining nodig hebben. Bovendien is dit een sport die qua leeftijd en gezondheid praktisch geen beperkingen kent. Dit wandelen is vooral gunstig voor mensen boven de 40.
De voordelen van nordic walking liggen in verschillende factoren. Het heeft bijvoorbeeld een positief effect op het cardiovasculaire systeem, wat leidt tot een verbetering van het werk van niet alleen het hart, maar ook de longen. Wandelen met stokken helpt de spiertonus niet alleen in het onderlichaam te behouden - wetenschappers hebben bewezen dat bij nordic walking minstens 90% van alle spieren in het lichaam wordt getraind. Ook kan wandelen met skistokken je helpen gewicht te verliezen als je te zwaar bent. In tegenstelling tot gewoon wandelen, verbrandt het tot 45% meer calorieën. Voor problemen met nek en schouders, maar ook voor een slechte houding is deze vorm van training ideaal. Mensen die lijden aan pathologie van het bewegingsapparaat, zullen met behulp van deze oefeningen de kans krijgen om terug te keren naar een volledig leven. De stokken helpen je om sneller te bewegen zonder dat je veel moeite hoeft te doen. Ook zal de druk op de gewrichten veel minder zijn dan bij normaal lopen. In 2001 werd een studie gepubliceerd die aantoonde dat nordic walking gunstig was voor vrouwen met een sedentaire levensstijl en mensen met hypertensie. Binnen 24 weken waren ze in staat om de systolische bloeddruk en het gewicht te verlagen. Tegelijkertijd deden ze slechts 9.700 stappen per dag. Met een wandeling van drie uur per week hebben vrouwen een 30-40% vermindering van het risico op cardiovasculaire pathologie. In een onderzoek onder 11.000 mannen bleek dat regelmatige lichaamsbeweging gedurende een uur, minstens 5 keer per week uitgevoerd, het risico op een hartaanval halveerde. Dankzij dergelijk wandelen wordt de belasting van de gewrichten verminderd, in tegenstelling tot joggen of aerobics, wordt het risico op het ontwikkelen van osteoporose aanzienlijk verminderd. Bovendien is er bij het lopen op deze manier praktisch geen kans op vallen. In een onderzoek onder meer dan 30.000 mannen en vrouwen van verschillende leeftijdsgroepen werd een afname van de kans op een heupfractuur gevonden. 24 studies hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen botmineraaldichtheid en aerobe inspanning. Het is bewezen dat een paar keer per week een half uur lopen met stokken voldoende is om botweefsel te harden.
