Naleving van een goede fysieke conditie is fitness, een trendy trend in gezondheids- en sportcentra van vandaag, en in het begrip van sommige mensen - een reeks oefeningen die helpt om af te vallen.
Fitness en de voordelen ervan
Lichamelijke fitheid is niet alleen voldoende spierspanning, harmonieus overeenkomend met de vetlaag, maar ook verplichte flexibiliteit, duidelijke coördinatie van bewegingen, ontwikkeld evenwicht, kracht, snelheid, reactievermogen en kracht. Fitness omvat een uitgebalanceerde combinatie van alle fysieke kwaliteiten van een persoon, werkend aan hun natuurlijke kracht.
Het gebeurde gewoon zo dat mensen hun kracht en energiebronnen gebruiken totdat het stuk gaat, totdat het aangeeft dat het niet meer in staat is om verder te werken. Zo verkort een persoon alleen zijn levensduur, de kwaliteit ervan, het niveau, de levensresultaten, ontneemt zichzelf het gevoel van de volheid van het leven en geluk. Om alleen die spieren te gebruiken die ze aan het werk brengen, zet ze op een stoel en beweeg hun armen - dit is net zo onaanvaardbaar als de hele tijd op de bank liggen voor een vechthond. Geleidelijke atrofie van ongebruikte spieren leidt tot ernstige gevolgen - plotselinge hartstilstand, beroertes, verlamming van het bewegingsapparaat.
Fitness gaat over fysiologische hygiëne van het lichaam, net als elke dag je tanden poetsen, ontbijten en douchen. Fitness is een integraal onderdeel van elke dag. Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor uw lichaam. Het is bekend dat in zeventig procent van de gevallen mensen die aan fitness doen een verminderd risico hebben op het ontwikkelen en ontwikkelen van zichtproblemen. zelfs op hoge leeftijd. Dagelijkse lichaamsbeweging bevordert een goede nachtrust, verhoogt de immuniteit en voorkomt verkoudheid.
Soorten en doeleinden van fitness
Fitness kan thuis, buiten, in de sportschool, in het zwembad en op veel andere plaatsen worden beoefend, omdat het gezond en natuurlijk is. Bij dergelijke activiteiten hoort een gezonde levensstijl, waarvan de belangrijkste componenten niet alleen lichaamsbeweging zijn, maar ook goede voeding.
In speciale centra wordt een standaard set fitnessoefeningen aangeboden. Meestal zijn dit groepssessies met dans- en krachtoefeningen, daarna fitnessapparatuur, zwembad, sauna en massage. Thuis is dat buikspieroefeningen, spinnen vanaf de vloer of op een rekstok, hurken, touwtjespringen, regelmatig minimaal 2 km hardlopen, gevolgd door een contrastdouche. Aan zo'n thuisfitnesscomplex kun je dansen, yoga, oosterse gymnastiek zoals tai-jiu-chuan, lichaamsfitnesslessen, een sauna- of badbezoek toevoegen, minstens één keer per week. Trainingen op de fiets, loopband en buikspieren zijn ook effectief voor fitnessactiviteiten thuis.
Het doel van fitnesslessen is niet alleen gewichtsverlies, het belangrijkste is het gevoel een gezond persoon te zijn, de tonus van alle spieren, een golf van kracht, een juiste houding en ademhaling. Alle succesvolle mensen besteden veel aandacht aan hun fysieke conditie, omdat bijna iedereen aan de komende dag kan denken en op de loopband kan rennen. Dagelijkse fitnesslessen veranderen ook het dieet naar een meer uitgebalanceerd dieet, noodzakelijk voor een gezond lichaam, en dit brengt ook een gezonde manier van denken met zich mee, die bijdraagt aan de uitvoering van alles wat in het leven is bedacht.
