Een hoepel, of hoelahoep, kan een uitstekende assistent zijn in de strijd tegen gewicht en extra centimeters in de taille. De effectiviteit van het effect neemt aanzienlijk toe als deze simulator wordt gebruikt in combinatie met gezonde voeding en fitness.
instructies:
Stap 1
De hoepel is het meest nuttig voor de taille, het masseert niet alleen de inwendige organen goed, maar verwijdert ook de buik, vetophopingen aan de zijkanten en op de rug. De meest populaire hoepels zijn van conventioneel plastic. Om een significant effect te bereiken, is het de moeite waard om de voorkeur te geven aan gewogen hoelahoep - dus het proces van het verbranden van calorieën met regelmatige trainingen zal sneller gaan. Bovendien kunnen dergelijke krachthoepels nog zwaarder worden gemaakt door zand in lege segmenten te gieten. Er zijn ook massage hoelahoep met reliëf uitsteeksels en ballen. De beste optie om af te vallen is twee in één, gecombineerde hoepel.
Stap 2
De hoepel is zeer eenvoudig in gebruik. Speciale fysieke training is niet vereist om met hem te werken. Tijdens het sporten verbetert de lymfecirculatie en dit leidt tot een afname van de hoeveelheid vet in het lichaam. Bovendien verbrandt het draaien van een hoepel, vooral een verzwaarde, calorieën en versterkt het de spieren in je lichaam.
Stap 3
Begin met een lichte hoepel. Voor beginners is 5 minuten per dag voldoende, verhoog geleidelijk de tijd van continu draaien tot 30 minuten. En pas nadat de hoelahoep een gewoonte is geworden, ga je naar het verzwaringsmiddel. Vergeet de algemene opwarming van het lichaam niet, doe oefeningen voor de armen en benen.
Stap 4
Lessen met hoelahoep moeten elke dag worden gedaan en niet eerder dan 2-3 uur na het eten. Anders loopt u het risico op volvulus.
Stap 5
Als u bent begonnen met oefenen met een massagehoepel, houd er dan rekening mee dat zich na de eerste trainingen blauwe plekken op de taille kunnen vormen, omdat er reliëfuitsteeksels aan de binnenkant van de massagehoelahoep zitten. Dit is een normale reactie van het lichaam. Draag een brede sportriem of een dikke trui om kneuzingen te voorkomen.
Stap 6
Als u zich zorgen maakt over de toestand van de interne organen van het lichaam, u gezondheidsproblemen of chronische ziekten heeft, is het beter om vóór de training een arts te raadplegen om de gevolgen te voorkomen. Een verzwaarde hoepel kan bijzonder schadelijk zijn.
