Je kunt je figuur thuis dichter bij het ideaal brengen, als je de optimale set oefeningen kiest en het dieet aanpast. Om overtollig gewicht in het algemeen kwijt te raken en overtollige afzettingen aan de zijkanten te vergeten, kunt u een van de effectieve technieken toepassen. Ze helpen je taille in een mum van tijd slank te maken.
Om snel gewicht te verliezen en lelijke uitstekende zijkanten kwijt te raken, moet je je levensstijl veranderen. En dit betekent dat je, om af te vallen, snacks moet vergeten, passieve vrije tijd, goede goede voeding en fysieke activiteit zullen een alternatief voor hen zijn. Om aan de zijkanten af te vallen, is het noodzakelijk om gerookt vlees, snoep, gebak, vette en te zoute gerechten van het dagmenu te verwijderen. Maar deze stappen zullen niet voldoende zijn om in korte tijd het gewenste resultaat te bereiken.
Hoe snel afvallen?
Voor algemeen gewichtsverlies moet u vaak eten en geleidelijk de hoeveelheid porties verminderen. Van de tafel moet je bijna vol opstaan, maar niet te veel eten, je kunt niet verhongeren om af te vallen. Onthoud het lichaam niet van vitamines, na overleg met een arts kunt u het optimale multivitaminecomplex kiezen.
Geef de voorkeur aan gekookte, gebakken of gestoofde gerechten, dergelijk voedsel zal het spijsverteringsproces helpen normaliseren. Het verlies van extra kilo's begint als u salades met olijfolie op smaak brengt en vis en vlees alleen in gekookte vorm eet. Het is het beste om gerechten in een slowcooker te bereiden terwijl u gewicht verliest, hierdoor behoudt u de maximale hoeveelheid voedingsstoffen in voedsel.
De meest effectieve manier om af te vallen is door te kiezen voor fysieke activiteit in de vorm van wateraerobics of joggen. In slechts een maand kunt u tot 10 kg afvallen door een gezond dieet te combineren met ochtendjoggen. Om te sporten voor versneld gewichtsverlies, heb je minstens 20 minuten per dag nodig, touwtjespringen is in dit geval ook een uitstekende optie voor aerobics. Elke energieke dans, bijvoorbeeld flamenco, salsa, kan een goede keuze zijn.
Vet van de zijkanten verwijderen
Bij elk dieet zijn de dijen de laatste die slanker worden, dus het combineren van dieet en lichaamsbeweging om gewicht te verliezen is essentieel met een speciaal dijprogramma. Om snel gewicht te verliezen en heupen te verminderen, is het de moeite waard om om de andere dag te doen, idealiter na de lunch. In dit geval moet de laatste maaltijd 3 uur voor het slapengaan worden voltooid.
Naar de zijkanten buigen helpt om de zijkanten kwijt te raken. Als u deze oefening uitvoert, moet u uw voeten op schouderbreedte uit elkaar plaatsen, waardoor de belasting geleidelijk toeneemt. Je kunt beginnen met 30 hellingen per dag. Met de hoepel kun je ook de heupen slank maken; je kunt de hoelahoep zelfs voor de tv draaien. Ook hiervoor is een roterende schijf geschikt. Het zal ook mogelijk zijn om de heupen te verminderen met behulp van beenzwaaien, deze oefeningen worden ook "schaar" genoemd. Het is noodzakelijk om te schommelen terwijl u op uw rug ligt; beengewichten zullen u in staat stellen het proces van afvallen te versnellen.
Zelfgemaakte warme wraps - met witte klei, koffiedik, geven goede resultaten voor het verminderen van dijen. Vergeet niet om scrubs en crèmes tegen cellulitis te gebruiken, deze helpen de huid snel te versterken en te voorkomen dat deze verslapt.
