Om 10 kg af te vallen, hoef je niet op het water te zitten, uren in de sportschool te sporten of andere extreme maatregelen te nemen. U kunt de gewenste resultaten op eenvoudigere manieren en in een vrij korte tijd bereiken.
instructies:
Stap 1
Zeker, velen dromen van een versneld metabolisme, waarin je, als je tenminste een broodje eet, tenminste een broodje, niet helemaal alleen beter wordt. Als u in de kortst mogelijke tijd 10 kg wilt afvallen, moet u nadenken over hoe u de stofwisseling in uw voordeel kunt laten werken.
Stap 2
Diëten zijn altijd beschouwd als de snelste manier om een perfect figuur te krijgen, maar een groot nadeel van diëten is dat ze de stofwisseling vertragen. Hoe strenger het dieet, hoe langzamer je fold. Het lijkt misschien alsof de kilo's echt voor onze ogen smelten, maar laat je niet misleiden, je verwijdert alleen vocht uit het lichaam.
Stap 3
Lichaamsbeweging is de sleutel tot je metabolisme. Natuurlijk moet elke lichamelijke inspanning worden gecombineerd met een beperkt dieet. Door een dieet stop je het proces van het opslaan van vet in het lichaam, en lichaamsbeweging versnelt het metabolisme en stimuleert de vetverbranding. Welke oefeningen moet je doen om snel en gemakkelijk 10 kg te verliezen?
Stap 4
Stel uzelf eerst voor aan aërobe oefening. Rennen, fietsen, touwtjespringen. Allemaal oefeningen die je hart in een razend tempo laten kloppen. Je verbrandt niet alleen tijdens je training vet, maar ook daarna.
Stap 5
Ten tweede, maak er een regel van om intensieve trainingen te doen. Je hoeft jezelf niet te dwingen om een uur of twee te sporten. Genoeg 20 minuten per dag, maar in deze 20 minuten moet je je best doen. 100 sprongen, 20 squats, 20 push-ups, bovenste en onderste drukoefeningen, enzovoort voor drie cirkels. Doe alle snelheidsoefeningen en probeer elke keer je record te breken. Zo bereikt u in slechts 20 minuten per dag het effect van een volwaardige training in de sportschool.
Stap 6
Ten derde, vergeet uitrekken niet. Het opbouwen van spiermassa gaat onvermijdelijk gepaard met een toename van het volume, en om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om te rekken. Yoga is een geweldig hulpmiddel om gewicht te verliezen, te strekken en je gemoedstoestand te verbeteren. Het is het beste om direct na je training te stretchen.
Stap 7
Zo is 10 kg afvallen in een paar dagen een behoorlijk haalbare taak, maar vergeet de combinatie van lichaamsbeweging met een gematigd dieet niet.
