Lessen op de horizontale balken zijn een van de nuttigste activiteiten die voor bijna iedereen beschikbaar zijn. Hiermee kunt u snel een spierkorset creëren, sterk en fit worden. Wat vooral boeiend is, is dat training op de horizontale balk geen speciale fysieke gegevens en speciale apparaten vereist. Alles wat je nodig hebt is een horizontale balk en verlangen.
Het is nodig
Rekstok, handschoenen
instructies:
Stap 1
Bij het trainen op de rekstok is het aan te raden een sportuniform te dragen. Het moet lichtgewicht en comfortabele kleding zijn. Het mag uw bewegingen niet hinderen. Een korte broek of panty, een los T-shirt, handschoenen (om niet over de blaren te wrijven) zijn voldoende.
Stap 2
Vervolgens moet u beslissen wat voor soort doelen u nastreeft. Wil je in korte tijd spiermassa vergroten, dan moet je een half uur per dag sporten. Je moet het aantal pull-ups kiezen dat voor jou de gulden middenweg is, en dit aantal zo vaak mogelijk herhalen, met pauzes van 3-4 minuten. Als je voor het effect wilt werken (het aantal pull-ups verhogen), dan moet je een andere tactiek volgen. Je moet met dezelfde sets werken, maar trek in elke set tot het maximum, totdat je helemaal uitdroogt.
Stap 3
Het is erg belangrijk om het aantal herhalingen in de set te observeren. Als je drie herhalingen hebt gedaan en je moet er vijf doen, dan moet je jezelf overwinnen. Alleen door jezelf in elke training te overwinnen, kun je echt succes behalen.
