Het wegdoen van je bril of lenzen is een enorme opluchting. Maar als je actief bezig bent met sporten en ervan houdt, dan is dat goed nieuws voor jou. Na laserzichtcorrectie moet je zelfs oefenen. Sportactiviteiten verbeteren het welzijn en geven energie.
U moet dus eerst uitzoeken wat er precies niet kan na de correctie. De lijst met beperkingen is als volgt:
- scherpe hellingen;
- springen;
- werken met gewichten;
- oefeningen die een scherpe bloedtoevoer naar het hoofd veroorzaken.
Bijgevolg verdwijnt het trainen met "ijzer" in de sportschool onmiddellijk, evenals omgekeerde asana's in yoga. Vreemd genoeg kunnen push-ups en planken ook niet worden gedaan. Ottavit CrossFit terzijde, laten we eens kijken wat er overblijft.
Rekken
Liefhebbers van stretchen vergeten stretchen vaak, maar tevergeefs. Rekoefeningen helpen je spieren beter te herstellen na een zware training. Ook vermindert een goede flexibiliteit het risico op blessures tijdens krachttraining aanzienlijk. Gedetailleerde technieken voor het uitvoeren van de oefeningen zijn zonder problemen op internet te vinden. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat er geen plotselinge bewegingen zijn! Voor warming-ups zijn slow plie squats en leg swings geschikt.
Ovaal
Elliptische training is ook een geweldig alternatief voor standaard training. Het is belangrijk om door een fitnessarts te worden onderzocht, zodat hij de optimale drempel kan bepalen waarop uw hartslag tijdens dergelijke trainingen moet zijn. Nu zijn er veel programma's die op een elliptische trainer worden uitgevoerd. Ze zijn vaak ingebouwd in het geheugen van de machine zelf en u kunt een programma kiezen op basis van uw doelen. De elliptische trainer helpt om het onderlichaam prachtig te ontwikkelen: billen, dijen, kuiten.
Rennen
Ironisch genoeg kan ook joggen in deze lijst worden opgenomen. Er is wel een beperking: besluit je te gaan joggen, dan is de tijd na de operatie daar niet erg geschikt voor. Maar als je al een lange tijd aan het hardlopen bent en je cardiovasculaire systeem goed ontwikkeld is, dan kun je je hardlooptrainingen voortzetten. Vergeet niet dat twee maanden na de operatie niet de beste tijd is voor nieuwe records. Het is aan te raden om in een gematigd tempo te trainen, eventueel met een iets lagere intensiteit.
Foam Roll-klassen
Onlangs wint in Rusland training met een rol aan populariteit. Het wordt ook wel een foamroller, foamroller genoemd. De meest voorkomende zijn twee soorten: schuimrollen en rubberen rollen met spikes. Rubberen spikes trainen de spieren beter, maar je moet ze niet gebruiken als je nog nooit eerder een rol hebt gedaan - dit is beladen met het feit dat je alle wens om verder te trainen met dit projectiel zult ontmoedigen. Er zijn veel roloefeningen en gedetailleerde beschrijvingen op internet. De voordelen van dergelijke trainingen zijn dat ze helpen de spieren volledig te ontspannen, alle "knobbeltjes" te verwijderen die atleten zoveel problemen bezorgen en voorkomen dat de spieren zich volledig ontwikkelen, en de bloedcirculatie in de spieren verbeteren.
Ademhalingsoefeningen
Bodyflex- en oxysize-technieken zijn al lang op ieders lippen, en met een goede reden. Maar om een aantal redenen is alleen oxysize geschikt na de operatie. Dergelijke gymnastiek kan een volwaardige training vervangen, maar het moet worden uitgevoerd onder strikt toezicht van een ervaren trainer, tenminste voor de eerste keer, als je het nog nooit eerder hebt gedaan, anders gaat het gepaard met verslechtering van de gezondheid! Dus als je sportschool dit soort training doet, is dit de plek voor jou.
Deze lijst bevat de trainingsgebieden die u zullen helpen in vorm te blijven tijdens de revalidatieperiode. Vergeet niet dat het belangrijkste is om geen schade te berokkenen, daarom moeten alle oefeningen zeer technisch en zonder fanatisme worden uitgevoerd. Bij het minste teken van ongemak, moet u onmiddellijk stoppen met trainen!
