Kiezen tussen verschillende sporten voor een lange tijd, je hebt een sportschoolabonnement gekocht. Je belangrijkste doel is om een paar extra kilo's kwijt te raken. Het agressieve type "ijzer" dat in de hal wordt gepresenteerd, trekt echter alleen maar spieren in je verbeelding en je bent bang om niet af te vallen, maar om ongewenste volumes te krijgen? Met de juiste benadering van training kan dit echter gemakkelijk worden vermeden en het doel worden bereikt.
Het is nodig
- - sportkleding en schoeisel,
- - abonnement op de sportschool.
instructies:
Stap 1
Een dergelijke angst kan inderdaad niet onterecht genoemd worden. Er is echt een risico op het verkrijgen van volume uit spiermassa. Dit is echter gemakkelijk te vermijden. Probeer niet zelf te beginnen met trainen zonder eerst je trainingsplan met een trainer te hebben besproken.
Stap 2
Trainen in de sportschool is een van de meest optimale manieren om af te vallen. Omdat de meeste machines zich op een specifieke spiergroep richten, kun je de meest problematische gebieden gericht aanpakken. Focus bijvoorbeeld op de spieren van de buik of benen. Complexe trainingen zijn echter het meest geschikt om af te vallen.
Stap 3
Opwarmen en afkoelen zijn enkele van de belangrijke dingen die beginnende atleten vaak vermijden. Neem de tijd om je spieren voor te bereiden op de training en ontspan ze na het sporten. Zo bereid je het lichaam beter voor op het verbranden van vet, en dit is je hoofddoel.
Stap 4
Ook wordt cardiovasculaire apparatuur een belangrijke hulp bij het afvallen voor u. Loopband, ellipsoïde, hometrainer, stepper - een grote keuze aan fitnessapparaten voor verschillende spiergroepen. Ze helpen om zoveel mogelijk calorieën te verbranden. U moet uw training echter niet alleen op cardiovasculaire apparatuur doen. Het is het beste om ze aan het begin en aan het einde van een training te gebruiken, respectievelijk na een warming-up en voor een hapering.
Stap 5
Het is vermeldenswaard nog een fout die inherent is aan beginners in de sportschool. Dit is onvoldoende wateropname tijdens het sporten. Tijdens het sporten zweet je en verlies je veel vocht. Het moet worden bijgevuld, anders wordt u van tevoren moe. Bovendien helpt water uw gewrichten gezond te blijven en verwijdert het gifstoffen uit het lichaam. Maak een trainingsplan, wissel ze met elkaar af, train verschillende spiergroepen en vooral regelmatig, en na een paar maanden herken je jezelf niet meer in de spiegel.
