Van mensen die sporten en een gezonde levensstijl nastreven, hoor je vaak het vreemde woord 'workout'. Wat betekent het: een gewone training of een hele cursus in de sportwereld? Beide.
Trainen als een workout
Het woord training kwam uit het Engels naar ons toe, en je kunt er zeker van zijn dat het in de nabije toekomst zelfs in officiële woordenboeken zal verschijnen, een dergelijke training wordt gebruikt door sportmensen. Letterlijk vertaald betekent training training. Aanvankelijk betekende het woord een heel gewone fitnessoefening in een sportschool, waar fitnessapparaten en halters staan. Maar het woord training is zo populair geworden in Rusland en in de wereld, helemaal niet vanwege de directe betekenis ervan. Er zijn nog twee concepten aan verbonden: street workout en ghetto workout. Hun betekenissen liggen redelijk dicht bij elkaar, dit is straattraining, die buiten de "mainstream" -machines wordt gedaan, zonder enig fitnesssysteem te gehoorzamen. Omdat de training straat is, gebruikt deze zijn eigen gewicht, verschillende dwarsbalken, ongelijke staven en in het algemeen alles wat op straat te vinden is, inclusief structurele elementen bij haltes van het openbaar vervoer (niet in Rusland). We kunnen zeggen dat een training een tuinfitnesstraining is. Dit woord wordt ook gebruikt in de betekenis van "thuistraining", wanneer in plaats van oefenmachines allerlei voorwerpen worden gebruikt die thuis beschikbaar zijn. Heb je bijvoorbeeld geen vloerkinbeugel vanuit buikligging? Neem twee stoelen en plaats er een dweil op.
In Rusland zijn oude speelplaatsen met horizontale staven, metalen ladders en balken bijzonder populair geworden als een plek voor trainingen.
Trainen als beweging
In ons land kreeg het woord "workout" (soms schrijven ze "workout", maar dit is niet helemaal waar) al snel een speciale betekenis. Dus begonnen ze niet zozeer de training zelf te noemen, maar de levensstijl en het verloop van gratis fitness. De trainingsfilosofie is in 2009 ontwikkeld door leden van de One More Day-fitnessgemeenschap.
Het doel van de fitnesscursus is om mensen te laten zien dat het gemakkelijk is om sterk en gezond te zijn, hiervoor hoef je geen geld uit te geven aan clubs en fitnessapparatuur. Trainen kan overal, iedereen kan het.
Het trainingssysteem is gebaseerd op drie principes. Eerste principe: luister naar je lichaam en kies het beste ervoor. Verschillende trainingen en oefeningen zijn geschikt voor iedereen, dus om te kiezen wat het beste voor u werkt, hoeft u alleen maar te letten op hoe u zich bij de training voelt. De oprichters van de training vertellen ook dat je het idee van het tellen van sets en herhalingen kunt opgeven en de oefening gewoon kunt doen totdat je merkt dat je tot de limiet van je kracht werkt. Dit is wat resultaten en vooruitgang betekenen. Tweede principe: gebruik je fantasie. Kom met nieuwe oefeningen! Gebruik eventuele meubels voor hen. Het lichaam went snel aan de eentonige belasting, dus geef het geen kans om zich aan te passen. Het derde principe: het belangrijkste is niet hoeveel, maar hoe. Doe elke set correct en met concentratie, dit is veel belangrijker dan het aantal herhalingen. Dit zijn de tactieken die je sterker zullen maken.
