Een van de meest aantrekkelijke delen van het lichaam van een vrouw is de taille. Elke vrouw wil een platte buik en steile heupen. Deze lichaamsstructuur benadrukt de taille goed. Om een dunne taille te creëren, moet je dagelijks buik- en laterale buikspieroefeningen doen.
instructies:
Stap 1
Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op je middel. Draai je bovenlichaam 20 keer naar rechts, waarbij je je heupen stil houdt. Herhaal de oefening aan de andere kant. Draai je heupen, houd je bovenlichaam op zijn plaats, 20 keer naar rechts en dan naar de andere kant.
Stap 2
Ga op je rechterknie zitten, beweeg je linkerbeen opzij, steek je handen omhoog. Met een uitademing kantel je je bovenlichaam zo laag mogelijk naar links, fixeer de positie gedurende 1-2 minuten. Herhaal aan de andere kant.
Stap 3
Ga op je rug liggen, leg je benen achter een bank of kledingkast, leg je handen achter je hoofd. Terwijl je uitademt, til je je bovenlichaam volledig op, terwijl je inademt, keer je terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 15-20 keer.
Stap 4
Ga op de grond liggen, hef je benen op, leg je handen onder je heupen. Terwijl je uitademt, til je je heupen op en til je ze een paar centimeter omhoog. Keer tijdens het inademen terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 15-20 keer.
Stap 5
Sta rechtop met je armen op borsthoogte. Spring terwijl je je bovenlichaam naar rechts draait en je onderlichaam naar links. Herhaal de oefening 1-2 minuten. Een uitstekend effect wordt geboden door de rotatie van de hoepel in de taille gedurende 10-15 minuten. Deze oefening vereist niet veel kracht, maar heeft meerdere positieve effecten tegelijk. De hoepel helpt de inwendige organen te masseren, wat de activiteit van het spijsverteringskanaal normaliseert. De rotatie verbetert ook de conditie van de huid rond de taille.
Stap 6
Verander je dieet. Eet vers fruit en groenten, granen, noten, zaden, gedroogd fruit, honing. Exclusief gebakken, gerookt, zout, zoet, vet. Kook voedsel dat gekookt, gebakken of gestoomd is.
