Het meest voorkomende complex bij vrouwen is een afname van het gevoel van eigenwaarde door een slappe of dikke buik. En hier is niets verrassends. In de moderne wereld richt hij zich vaak op een strakke en elastische buik, die er sexy uitziet en de eigenaar gratie en gratie geeft.
instructies:
Stap 1
Zonder fysieke inspanning wordt ons een platte buik beloofd door fabrikanten van verschillende apparaten, evenals eigenaren van massageruimtes en spacentra. U kunt gebruik maken van hun diensten, maar de kosten van dergelijk plezier kunnen het plezier van een platte buik overschaduwen.
Stap 2
Om overtollige huid van de buik te verwijderen, moet u lichamelijke activiteit toepassen. Maar ook hier zullen er trucs zijn. Je kunt elke dag buikspieroefeningen doen, waarbij je de belasting constant verhoogt, maar de maag blijft slap. De reden is dat je mooie buikspieren gewoon verstopt zitten onder een laagje vet. En om een platte buik te krijgen, moet je twee doelen bereiken: de vetlaag in de buikholte zoveel mogelijk verminderen en de buikspieren oppompen.
Stap 3
Alle oefeningen moeten 's ochtends op een lege maag worden gedaan, dan zullen ze zo effectief mogelijk zijn.
Stap 4
Laten we direct naar de oefeningen gaan.
Ga liggen, buig je knieën en scheur je sokken van de vloer, leg je handen achter je hoofd. Terwijl je uitademt, til je je bovenlichaam op zodat de schouderbladen slechts een paar centimeter van de grond zijn. Terwijl je inademt, keer je terug naar de startpositie.
Stap 5
Ga liggen, leg je handen achter je hoofd, buig je benen op de knieën, buig je voeten met een strijkijzer. Terwijl je uitademt, buig je je benen en beweeg ze van je af, terwijl je ervoor zorgt dat ze evenwijdig aan de vloer blijven. Terwijl je inademt, keer je terug naar de startpositie.
Stap 6
Neem de houding aan zoals in de vorige twee oefeningen. Terwijl je uitademt, strek je je rechterelleboog naar je linkerknie, terwijl je uitademt, keer je terug naar de startpositie. Vervolgens met de linkerelleboog naar de rechterknie. Zorg er bij het uitvoeren van deze oefening voor dat het draaien alleen wordt uitgevoerd met de inspanning van de buik.
Stap 7
Door deze oefeningen 20-25 keer per dag uit te voeren, krijg je al snel de platte buik die je wilt. Succes!
