Als je er goed uit wilt zien en in goede vorm wilt zijn, moet je op je figuur en gewicht letten. Het is ook goed voor je gezondheid. Er zijn veel methoden om met obesitas om te gaan. Het meest optimaal en gunstig voor de gezondheid zijn methoden die verschillende methoden combineren. Sport en dieet, verzorgende crèmes, sauna en massage - dit alles zal u helpen om in korte tijd de gewenste vorm te krijgen.
Het is nodig
- - eetpatroon;
- - een speciale reeks oefeningen;
- - gewichtscontrolemiddelen;
- - bezoek aan het bad, sauna;
- - masseren.
instructies:
Stap 1
Vervang ontbijt en diner door een speciale afslankcocktail. Ze bevatten een speciaal uitgebalanceerd complex van alle stoffen en vitamines die nodig zijn voor het lichaam. In de ochtend krijg je een energieboost en heb je geen honger tot lunchtijd. U kunt deze producten kopen bij apotheken of sportvoedingswinkels. En ook van sommige bedrijven (netwerkmarketing). Tegenwoordig zijn er veel speciale voorbereidingen voor gewichtscorrectie. Sommigen van hen voorkomen het verschijnen van honger, de tweede versnelt en verhoogt de stofwisselingsprocessen en de derde verwijdert gifstoffen uit het lichaam. Volg een afslankcocktail en een hongerverlagend medicijn. Beperk ook je calorieën (vet, zetmeelrijk en zoet). Probeer kleine maaltijden te eten en minstens 5 keer per dag. Probeer ook na 18.00 uur niet meer te eten. Brouw groene thee, het helpt overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen en de eetlust te verminderen.
Stap 2
Combineer je dieet met lichaamsbeweging. Omdat een doorhangende buik wordt verkregen door zwakke buikspieren, begin dan te werken aan een mooi figuur met hun versterking. Doe oefeningen om je onderbuikspieren te versterken. Ze worden uitgevoerd met behulp van beenwerk met een bewegingloos lichaam. Dit zijn afwisselend leg raises, fietsen, de benen naar de buik brengen, achten in de lucht voorschrijven. Versterk je bovenste buikspieren met bewegingen van je romp terwijl je benen stil zijn (draait en buigt). Doe cross-load oefeningen om je zijwanden te versterken (gebruik je benen en romp tegelijkertijd).
Stap 3
Neem een fitbal. Een uitstekende assistent in de strijd voor een mooi lichaam. Een goede keuze om thuis te oefenen. Het neemt veel ruimte in beslag, omdat het mogelijk is om het af te blazen. Omdat de bal onstabiel is, creëert hij een bepaalde belasting voor alle spiergroepen, vooral voor de pers. Houd er rekening mee dat hoe strakker de fitball wordt opgepompt, hoe moeilijker het is om erop te oefenen en hoe effectiever de training is. Een verscheidenheid aan oefeningen zal van de lessen een lonend en opwindend tijdverdrijf maken.
Stap 4
Bezoek een badhuis of sauna. Het gebruik van speciale gels en crèmes na de sauna zal u helpen om het best mogelijke resultaat te bereiken. Combineer een bezoek aan de sauna met een massage. Een speciale cursus anti-cellulitis massage helpt om de sinaasappelschil te verwijderen en de gewenste vorm te krijgen.
