Dus je hebt extra centimeters op je heupen gemarteld, en binnenkort een reis naar de zee, en in het gezelschap op het strand wil je er cool uitzien? Alles ligt in jouw handen, lieve vrouwen! Je hebt de kracht van dieet en lichaamsbeweging. Je hoeft alleen maar van tevoren voor je figuur te zorgen, drie tot vier maanden op voorraad te hebben, een beetje doorzettingsvermogen en een set gezonde voeding.
instructies:
Stap 1
Klein probleem. Als je maar 2 centimeter extra in volume hebt, dan ben je er gemakkelijk binnen drie dagen vanaf. U hoeft alleen het overtollige vocht dat zich in uw lichaam heeft opgehoopt te verwijderen. Deze eenvoudige taak wordt afgehandeld door gels en crèmes tegen cellulitis die componenten bevatten die de lymfedrainage bevorderen. Je kunt blauwe klei-wraps gebruiken of een mengsel van vloeibare honing en zout. Om het wikkeleffect te bereiken, is het noodzakelijk om het 5 dagen achter elkaar te doen. Het is altijd noodzakelijk om te onthouden dat gerookt vlees en zoute voedingsmiddelen vocht vasthouden, en alcohol, zwarte thee, koffie van dranken, dus ze zullen moeten worden uitgesloten.
Stap 2
Probleem met gemiddelde moeilijkheidsgraad. Als u 4 centimeter extra volume heeft. Vijf dagen zijn hier niet genoeg. Je hebt negen dagen nodig om het gewenste doel te bereiken. Naast overtollig vocht heb je veel gifstoffen, dus je kunt niet zonder dieet. Rijst neemt heel goed vloeistof op. Het past goed bij een verscheidenheid aan dieetproducten. Gebruik naast rijst ook groenten en fruit, evenals peulvruchten, gevogelte, mager vlees en kwark. Beperk je zoutgebruik. Bak niets. Eet 4-5 keer per dag, elke drie uur. Je avondeten moet minstens vier uur voor het slapengaan zijn.
Stap 3
Het echte probleem. Heb je 6 centimeter extra volume, dan heb je 17 dagen nodig om overtollig vet kwijt te raken. En hier is, naast een dieet, fysieke activiteit absoluut noodzakelijk.
En waar te beginnen als je 6 of meer centimeters extra hebt? * Het juiste voedingssysteem met producten die geen vocht vasthouden in het lichaam. We sluiten gerookt, gefrituurd uit. Ingeblikt voedsel en fastfoodproducten. We gebruiken geen "arme dood": zout en geraffineerde suiker. We proberen groenten en fruit in het dieet tot 60% te houden. We koken pap in water met plantaardige olie en boter, we gebruiken geen vet en margarine. Alleen mager vlees en kip. Drankjes zijn onder meer groene thee, schoon water, vers fruit en compotes van gedroogd fruit * Het is absoluut noodzakelijk om te sporten en zoveel mogelijk te bewegen: ga naar boven zonder lift, loop minstens een paar haltes van en naar het werk te voet, dans actief naar uw favoriete muziek. Sporten moet leuk voor je zijn, wat voor sport het ook is: hardlopen, fitness, gym. Door te sporten krijg je energie en je lichaam werpt die extra kilo's af en wordt strakker. Begin bij 20 minuten en werk tot 1 uur. Kies speciale sportkleding om jezelf te beschermen tegen striae en blessures * Het is absoluut noodzakelijk om verstevigende en verstevigende lichaamscrèmes te gebruiken om striae en een slappe huid te voorkomen.
