Het verminderen van de breedte van de heupen is een haalbare taak voor een vrouw. Je hoeft alleen maar gastronomische voorkeuren te veranderen en een beetje fysieke inspanning te leveren. Maar de noodzaak om je garderobe bij te werken, zal een beloning zijn voor je inspanningen.
Het is nodig
- - springtouw;
- - hard washandje;
- - anti-cellulitis crème.
instructies:
Stap 1
Verander je dieet. Lees meer over het caloriegehalte van voedingsmiddelen om uw gewicht bij te houden. Vermijd dierlijke vetten en probeer uw inname van plantaardige vetten te verminderen. Kies mager vlees en vis om te koken. Koop alleen magere zuivelproducten. Vermijd gebakken goederen en gebak. Eet meer groenten en fruit. Kijk voor informatie over het caloriegehalte op voedselverpakkingen. Probeer over te schakelen op vijf maaltijden per dag, maar consumeer het meeste in de eerste helft van de dag.
Stap 2
Zorg voor oefeningen die je thuis kunt doen. Geen enkel dieet zal helpen de breedte van de heupen te verminderen als u onnodige afzettingen niet krachtig verwijdert. Plaats alle belasting aan de buitenkant van de dij. Er zijn veel reeksen oefeningen, maar ze komen allemaal neer op een paar basisoefeningen:
- langzame diepe squats met de armen naar voren gestrekt;
- imitatie van trappen met geheven benen - "fiets";
- afwisselend gestrekte benen in verschillende richtingen optillen en neerlaten, liggend op uw rug;
- wissel de zwaaibenen af met een gestrekte teen: liggend op uw zij, op uw rug, staand;
- de knieën naar de schouders trekken en het gestrekte been terugbrengen naar de grond;
- touwtje springen.
Stap 3
Masseer je dijen. Het is raadzaam om deze baan uit te besteden aan een professionele massagetherapeut. Als deze optie niet bij u past, wees dan niet te lui om zelfmassage te doen. Gebruik de kracht van uw vingers om overtollige vetophopingen te verwijderen. Leer de basistechnieken voor het beïnvloeden van het dijgebied: wrijven, strelen, kneden. Gebruik een anti-cellulitiscrème - dit zal het werk vergemakkelijken, de lymfecirculatie verbeteren en de weefsels van zuurstof voorzien. Toegegeven, het resultaat zal langer moeten wachten dan van het werk van een professional, maar de voordelen zullen zeker zijn. Combineer handmatige massage met een washandje op het lichaam tijdens waterbehandelingen. Dieet, massage en beweging moeten elkaar aanvullen.
Stap 4
Kleding helpt de heupen te verbergen. De snit van de jurk, de kleur en textuur van de stof kunnen het oog afleiden van het bredere deel van het lichaam. Kies donkere kleuren voor rokken en broeken en lichte kleuren voor blouses - dit zal het onevenredige figuur visueel in evenwicht brengen. Benadruk de waardigheid van de bovenkant van de figuur met een kledingstijl. Gebruik versieringen voor de halslijn en broches op de revers van jassen.
