De kwestie van afvallen baart veel mensen, en meestal vrouwen, voortdurend zorgen. Met enige inspanning kan het totale gewicht met succes worden verloren, maar vet dat zich op de heupen en buik heeft opgehoopt, is niet gemakkelijk te verwijderen. Goede voeding en lichaamsbeweging is wat je nodig hebt om deze uitdaging aan te gaan.
instructies:
Stap 1
Een van de meest effectieve en heilzame oefeningen om overtollig vet van de buik en dijen te verwijderen, zijn volgens veel trainers squats. Door ze correct te doen, betrek je een groot aantal spieren bij het werk. Squats vergroten de spiermassa, versnellen het metabolisme van het lichaam. Aandacht! - ze worden alleen uitgevoerd na opwarmingsoefeningen voor de spieren van de dijen en de buik. Ze moeten dagelijks worden gedaan en de hoeveelheid hangt af van uw leeftijd, en hier is het het meest redelijk om een professionele trainer te raadplegen.
Stap 2
De extra kilo's zijn helaas het moeilijkst te verwijderen van de buik en heupen, omdat dit de meest inactieve delen van het lichaam zijn. Dit betekent dat fysieke activiteit precies op deze probleemgebieden moet worden gericht. De eenvoudigste manier om de omvang van de buik en heupen te verminderen in een fitnessclub onder begeleiding van een ervaren trainer. Meld je aan bij een fitnessclub.
Stap 3
Wraps zijn een van de meest effectieve methoden voor externe blootstelling om dit probleem op te lossen. Je moet een zak blauwe of witte klei, kaneel en etherische olie van citrusvruchten nemen. Giet de inhoud van het zakje in een glazen pot, voeg acht (iets meer) druppels olie en kaneel toe. Om de consistentie van het mengsel in de staat van zure room te brengen, moet je er water aan toevoegen. Breng de voorbereide compositie aan op de delen van de buik en dijen die je opwinden, wikkel ze dan in film, trek een warme broek aan en doe je huishoudelijke taken ongeveer een uur, terwijl je constant in beweging bent. Neem dan een contrastdouche of gebruik anti-cellulitis crèmes. Het masseren van probleemgebieden zal de vetverbranding versnellen, omdat het verhoogt de bloedcirculatie in de buik en dijen.
Stap 4
U kunt dit probleem van overtollig buik- en dijvet oplossen door goede voeding. Maar hiervoor moeten alle schadelijke producten worden vervangen door groenten en fruit. Gebruik een dieet dat gericht is op het verminderen van het volume van de buik en dijen, eet peulvruchten, granen, mager kalfsvlees, kip. Zuivelproducten met een dergelijk dieet moeten vetarm zijn en sappen moeten vers worden geperst. Bij een dieet is het belangrijk om rekening te houden met de hoeveelheid water die je drinkt. Het is noodzakelijk om dagelijks drie liter te drinken, en dit volume is exclusief sappen, thee en koffie.
Stap 5
U kunt succes behalen als u actieve lichaamsbeweging combineert met dieet, sauna, zwembad, massage, lichaamspakking, wandelingen in de frisse lucht. Dan zijn een platte buik en slanke heupen voor jou gegarandeerd.
