Een meisje dat haar lichaam wil oppompen, kan schrikken van de gedachte aan de noodzakelijke complexe en constante fysieke oefeningen. Wees niet bang om te veranderen in "Miss Bodybuilding" met overmatig ontwikkelde spieren. Dergelijke resultaten kunnen niet worden bereikt zonder het gebruik van speciale preparaten. Maar dankzij regelmatige oefeningen krijg je slanke benen, een platte buik, een gebeitelde taille en een hoge borst.
Het is nodig
- - simulatoren
- - halters
- - staven
- - springtouw
instructies:
Stap 1
Om te beginnen, stem je af om hard te werken. Dit is erg belangrijk als de beslissing om spieren op te bouwen definitief en onherroepelijk wordt genomen. Onthoud dat het verbeteren van je eigen lichaam een heel lang proces is. Hij is echter heel goed in staat tot elk meisje. De belangrijkste wens.
Stap 2
Bereken de belasting correct zodat de wens om te trainen niet verdwijnt na de eerste les. Als je bijvoorbeeld de eerste dag direct de halter pakt, is de kans groot dat je direct overspannen raakt of ernstige spierpijn krijgt. Het is onwaarschijnlijk dat na zo'n meisje zichzelf zal willen blijven martelen. Begin uw training met algemene aerobe lichte oefeningen, niet met krachttraining: begin met joggen, springtouw, ga naar het zwembad. Van dergelijke oefeningen zullen de spieren beginnen te wennen aan ernstige stress en zult u zelf veel plezier beleven.
Stap 3
Begin pas met het uitvoeren van speciale oefeningen nadat de spieren sterker zijn geworden. Onthoud dat spiertraining geen invloed heeft op de onderhuidse vetlaag. Daarom, als een meisje met vetvorming op haar heupen haar benen begint te zwaaien, krijgt ze gegarandeerd een groter volume van haar heupen. Om de vetlaag kwijt te raken, verhoogt u de totale fysieke activiteit voor het hele lichaam. Wanneer het lichaam extra energie nodig heeft, zal de vetlaag direct dunner worden.
Stap 4
Besteed speciale aandacht aan de spieren van de borst, want het is de trots van elk meisje. Voer oefeningen uit die gericht zijn op het ontwikkelen van de bovenste bundels van de borstspieren, omdat zij verantwoordelijk zijn voor de hoogte van de vrouwelijke borst. Strek je armen uit of duw de halter terwijl je op het bord ligt. Gebruik ook speciale machines die zijn ontworpen voor de ontwikkeling van de borstspieren.
Stap 5
Let zowel op de bilspieren als op de beenspieren. Spring, hurk met gewichten, hef je benen op de ongelijke staven. Vergeet niet dat met de ontwikkeling van de spieren van de pers niet alleen een mooi figuur wordt verkregen, maar ook dat het juiste verloop van de toekomstige bevalling wordt gegarandeerd.
