Vaak maken beginnende beginners fouten. Om ze te vermijden, moet u altijd professionals raadplegen.
instructies:
Stap 1
Opwarming geannuleerd
Als je de warming-up voor de training niet verwaarloost, kun je spierpijn en blessures voorkomen. Wandelen of stevig bewegen op muziek zal je spieren opwarmen en voorbereiden op inspanning.
Stap 2
Je kunt zonder coach
Sommige beginners denken dat ze zelf een trainingsplan kunnen maken. Maar het komt vaak voor dat lessen niet gunstig zijn. Om het gewenste resultaat te krijgen, moet u met een professional overleggen en een lesplan met hem opstellen. De trainer zal u adviseren over de techniek voor het uitvoeren van elke oefening.
Stap 3
Alleen omgaan met probleemgebieden
Vaak houden meisjes niet van bepaalde delen van hun lichaam, dus doen ze alleen oefeningen die op deze gebieden zijn gericht. Maar zulke meisjes letten niet op andere delen van het lichaam, die ook fysieke activiteit vereisen. Het is beter om te beginnen met activiteiten waarbij alle spiergroepen worden versterkt. En dan de probleemgebieden aanpakken.
Stap 4
Kan niet eten voor het sporten
Het wordt afgeraden om 20 minuten voor de training zwaar te eten. Pasta, brood, aardappelen moeten 2 uur voor de lessen worden geconsumeerd, en vlees en vis - 3 uur, anders zal het moeilijk zijn om te trainen. Als het je niet is gelukt om te eten, kun je een banaan eten of een glas sap drinken.
Stap 5
Je hoeft niet te drinken tijdens het sporten
Soms vergeten beginners water tijdens de lessen. Dit kan leiden tot uitdroging en de effectiviteit van de training verminderen. Daarom moet je 20 minuten voordat je naar de sportschool gaat en tijdens de lessen - elke 20-30 minuten een glas water drinken.
