Het instellen van basistechnieken in vechtsporten is de sleutel tot natuurlijke bewegingen in een echt gevecht. Je hebt geen dure apparatuur nodig om je kicks te oefenen. Het vergt alleen je verlangen en wilskracht.
instructies:
Stap 1
Thuis oefen je het beste op speciale schoenen of in oude, versleten schoenen. Bij het oefenen van kicks kun je de gebruikelijke sportuitrusting gebruiken of rondkomen met geïmproviseerde materialen en objecten. Dus in plaats van "peer"? je kunt een gewone plastic zak gebruiken die gevuld is met vodden, en een stoel zal dienen als een obstakel dat je zal helpen de nauwkeurigheid van de slag te oefenen.
Stap 2
Een lege zak kan worden gebruikt om moeilijke slagen te oefenen. Gooi het pakket in de lucht en gebruik verschillende slagen om te voorkomen dat het valt, het eraf stoot, maar zodat het de grond niet raakt. Trouwens, je kunt de technieken van het slaan niet alleen met je voeten, maar ook met je handen uitwerken.
Stap 3
Plaats een gewone stoel in het midden van de trainingsruimte en oefen je stoten, en vergeet niet dat: - de trap moet beginnen met het opheffen van de knie;
- na het slaan mag u uw voet niet scherp op de grond zetten;
- na het slaan moet u uw been eerst een beetje bij de knie buigen en pas daarna laten zakken.
Stap 4
Doe dezelfde oefeningen aan de muurbeugels. Bovendien zullen lessen aan de "muurbalken" je vormen en een extra vaardigheid - het vermogen om de niveaus van stakingen te variëren. Voer verschillende treffers uit in de ruimte tussen de verschillende staven van dit projectiel met verschillende snelheden. Als dit nog steeds moeilijk voor je is, doe deze oefening dan eerst in slow motion en verhoog dan geleidelijk de snelheid van uitvoering. De slaghoogte kan ook geleidelijk worden verhoogd, afhankelijk van uw trainingsniveau.
Stap 5
Ronde stakingen kunnen ook worden beoefend in de buurt van de Zweedse muur. Een beetje aan de zijkant van de muur staan en op dezelfde manier, van niveau naar niveau? oefen de techniek van cirkelvormige slagen, inclusief de laagste.
Stap 6
Vermijd mogelijke trainingsfouten. Denk eraan: - om het evenwicht niet te verliezen, moet u het steunbeen bij de knie altijd lichtjes buigen;
- u mag uw lichaamsgewicht niet naar de hiel verplaatsen;
- het is noodzakelijk om op uw handen te letten: ze mogen niet inactief zijn;
- het is alleen mogelijk om oefeningen voor het trainen van stakingen af te wisselen met snelheidsoefeningen, en niet met krachtoefeningen.
