Iedereen wil een uitstekende gezondheid hebben die vele jaren aanhoudt en het leven verlengt. Om deze resultaten te bereiken, moet je al op jonge leeftijd aan je lichaam werken. Zoals u weet, bestaat ons hart uit een spier die het bloed aandrijft en pompt. En het hele lichaam als geheel is afhankelijk van zijn werk, wat gezondheid betekent.
Het hart heeft constante training nodig. Overdag zou onze hartslag minimaal moeten verdubbelen. Dit is het eerste gebod van de beroemde professor - cardioloog om het hart jong en gezond te houden. Hardlopen is een zeer nuttige training voor het vaatstelsel. Het heeft een aantal indicaties; met een kleine belasting kan een persoon van elke leeftijd ermee bezig zijn.
Het belangrijkste is om te leren hoe u correct kunt rennen, in het belang van uw gezondheid. Tijdens het hardlopen worden bloeddruk, hartslag genormaliseerd, bloedvaten worden getraind en worden winterhard. Het immuunsysteem begint actief te werken en het lichaam wordt vaak niet meer ziek van verkoudheid. Om te beginnen met trainen, is het beter om een aanvullend onderzoek te ondergaan en toestemming van een arts te krijgen. Zoals bij elke sport heeft ook hardlopen contra-indicaties.
Het belangrijkste is om te weten dat je voor de lol loopt, trainen mag geen last zijn. Koop speciale hardloopschoenen en een trainingspak om te hardlopen. Comfortabele en comfortabele hardloopkleding zal je opvrolijken en je kracht geven.
Het wordt aanbevolen om in de vroege ochtenduren voor het werk of in de avond te hardlopen. Je moet regelmatig joggen, probeer te rennen met toenemende belasting. Dan zullen je spieren en bloedvaten wennen aan de geleidelijke oefening, die erg belangrijk is voor het hart. Je moet wegrennen van met gas vervuilde plaatsen waar schone en gezonde lucht is.
Tijdens het hardlopen moet je goed en diep ademen. Het is raadzaam om lucht in te ademen door de neus en uit te ademen door de mond. Bij een dergelijke ademhaling zal de druk niet toenemen en zal het hart niet sterk kloppen. Elke persoon heeft zijn eigen niveau van uithoudingsvermogen en spanning. Ren zonder jezelf te veel lastig te vallen, alles moet met mate en in vreugde zijn. U hoeft niet direct na het hardlopen te gaan zitten of te stoppen. Verminder de belasting geleidelijk. U kunt eenvoudig overschakelen op intensief wandelen, met lichaamsbeweging.
Als je hebt leren rennen, krijg je een geweldig humeur en een lading positieve emoties voor een zware werkdag. Wie rent, leeft lang een vol leven, niet met een heel pakket medicijnen.
