Het is geweldig als iemand opgewekt en vol kracht is. Een van de methoden die helpen om dat te worden, is medische gezondheidsgymnastiek. Sommige van haar complexen kunnen direct in bed worden uitgevoerd nadat ze wakker zijn geworden. Oefeningen om je keel te stimuleren, zullen je helpen om luchtwegaandoeningen beter te weerstaan.
Soms wil je geen ochtendoefeningen doen omdat het lichaam nog niet helemaal wakker is en er dus geen kracht is voor intensieve lichaamsbewegingen. De wijze monniken van Tibet hebben oefeningen uitgevonden die je gewoon in bed kunt doen. Het omvat geen plotselinge bewegingen, het helpt om belangrijke functies van het lichaam te stimuleren, het immuunsysteem te versterken en op te staan in een goed humeur, krachtig.
Als je wakker wordt, kijk dan om je heen, uit het raam (als er zo'n uitzicht is vanuit het bed), verheug je op een nieuwe dag, die alleen maar geweldig kan zijn. Begin in een goed humeur met wellness-oefeningen. Leg je handpalmen tegen elkaar, wrijf 10 seconden over elkaar. Worden ze heet, dan heb je een prachtig bioveld. Warme handpalmen geven aan dat het verzwakt is. Als ze koel en vochtig zijn, is dit een reden om na te denken over de storingen van het lichaam in de energiesfeer. Daaropvolgende oefeningen zullen helpen het bioveld te normaliseren.
Bedek je ogen met warme handpalmen (als dat zo is), druk je handen eenmaal per seconde lichtjes op de oogbollen. In een halve minuut raak je met verende bewegingen 30 keer beide ogen aan. Deze oefening zal je gezichtsvermogen helpen versterken. Nu kunt u doorgaan naar de volgende, die is ontworpen om uw gehoor te verbeteren.
Het is beter om ze 's morgens vroeg uit te voeren - vóór 6 uur.
Leg je handen op je oren. Net als bij de ogen, oefen wat veerkrachtige maar zachte druk uit. Begin aan de bovenkant van de oren, werk geleidelijk op naar de lobben. Stimuleer links met de klok mee, rechts tegen de klok in. De herhalingsfrequentie is ook 30 keer voor elk oor.
Liggend op het bed, hef je benen en armen op. Doe daarna 30 shakes met ze - hetzelfde aantal omwentelingen. Rechterarm en been tegen de klok in en linkerbeen en arm met de klok mee. Deze bewegingen helpen de bloedcirculatie in de ledematen te verbeteren. Wrijf je voeten in met wat crème, dan knieën en benen naar boven.
Om de darmen beter te laten werken, genees de buikorganen, leg je rechter handpalm op je buik en je linker handpalm erop. Doe lichte wrijfoefeningen met de klok mee, stap 5-7 cm achteruit van de navel in alle richtingen.
Plaats de wijsvingers van beide handen onder de neusgaten. Oefen een nauwkeurige druk uit rond elk. Deze bewegingen helpen bij het wegwerken van een loopneus, het verslaan van sinusitis en het weerstaan van verkoudheid. In dit opzicht kunnen we het hebben over nog een oefening, maar deze behoort niet tot het complex van Tibetaanse monniken, dit is yoga. Het zal de keel helpen versterken tijdens verkoudheid. De speloefening is vooral handig voor kinderen die het erg leuk vinden.
Laat het kind en de volwassene tegenover elkaar op hun hielen zitten, naar achteren weggestopt. Vingers moeten worden uitgestrekt, gespannen en voor je worden geplaatst. Tegelijkertijd zijn de armen gebogen bij de ellebogen. Steek je tong uit en probeer een angstaanjagend leeuwengebrul uit te stoten, vingers zijn in dit geval de klauwen van het beest. Probeer je tong zo ver mogelijk uit te steken, wijzend naar de kin. Dagelijkse lichaamsbeweging vermindert het risico op angina, acute luchtweginfecties en versterkt de keel.
Deze oefening moet alleen 's ochtends op een lege maag worden gedaan, zodat de kokhalsreflex niet verschijnt.
Drink aan het einde een glas warm water en je kunt in volledige gezondheid op weg naar nieuwe prestaties.
