Wateraerobics kan gerust "fitness voor iedereen" worden genoemd. Er zijn geen leeftijdsbeperkingen voor dit soort activiteiten en er zijn praktisch geen contra-indicaties. Water geeft harmonie, kracht en energie.
Tegenwoordig is wateraerobics erg populair geworden. En niet voor niets, want het heeft veel voordelen.
Ten eerste is dit een effectievere vorm van fitness dan gewone aerobics, omdat er ook energie wordt besteed aan het verwarmen van het lichaam, omdat de watertemperatuur in het zwembad 27-29 graden is, en om de waterweerstand te overwinnen. En tegelijkertijd is het veel gemakkelijker en prettiger om in het water te bewegen dan "op het land".
Ten tweede is wateraerobics geïndiceerd voor mensen met overgewicht, omdat de belasting van de gewrichten minimaal is. Bovendien, als je je schaamt om naar de aerobicsruimte te gaan, dan zijn in het zwembad alle oefeningen onder water en denk je niet na over hoe je er van buitenaf uitziet.
Ten derde zijn oefeningen in water zeer geschikt voor mensen met aandoeningen van de wervelkolom, gewrichten, maar ook na blessures, wanneer er voor veel oefeningen contra-indicaties zijn.
Ten vierde is dit een van de beste manieren om van extra kilo's, cellulitis af te komen, de immuniteit en de algehele tonus van het lichaam te verbeteren.
Als je niet kunt zwemmen, kies dan een ondiep zwembad voor je training.
De lessen worden gegeven met behulp van extra uitrusting die helpt om op het water te blijven en de spieren extra belast: riemen, noedels (speciale flexibele schuimsticks), handschoenen, speciale halters. Alle oefeningen worden uitgevoerd onder begeleiding van een trainer die voor het zwembad staat en demonstreert hoe je de bewegingen correct uitvoert.
Er zijn verschillende soorten lessen die verschillen in intensiteit: basis, voor beginners, kracht en interval, voor meer voorbereiding. Er zijn ook speciale lessen voor aanstaande moeders.
Voordat u met lessen begint, is het beter om een arts te raadplegen. Voor het beste effect moet u regelmatig sporten, minimaal 3-4 keer per week. En al snel zul je voelen dat er veel meer kracht is, je humeur is verbeterd en je zult begrijpen dat het tijd is om je garderobe te veranderen, omdat de oude dingen groot zijn geworden.
