Elliptische trainers wonnen meer dan twee decennia geleden aan populariteit. In de loop der jaren zijn deze trainingsapparaten voortdurend verbeterd, maar hun werkingsprincipe is hetzelfde gebleven. Zo'n simulator simuleert goed traplopen, fietsen of skiën, omdat het een hybride is van een loopband en een stepper. De keuze van een elliptische trainer moet worden afgestemd op uw behoeften.
instructies:
Stap 1
Houd er rekening mee dat bijna elke elliptische trainer u de mogelijkheid biedt om een veelzijdige belasting te krijgen. Bij het werken aan een dergelijk apparaat zijn armen, rug, benen en buikspieren betrokken. Met zo'n verscheidenheid aan belastingen kunt u de ademhalings- en cardiovasculaire systemen versterken en extra kilo's verliezen. Minimale belasting van de wervelkolom en gewrichten maakt de elliptische trainer nuttig voor oudere mensen.
Stap 2
Controleer bij het kiezen van een machine de paslengte. Met een hoogte van 165-170 cm kan de optimale staplengte bijvoorbeeld worden beschouwd als 40-50 cm of meer. Deze stap maakt het mogelijk om zoveel mogelijk spieren te trainen zonder onnodige overbelasting. Experts zijn het erover eens dat langere passen de effectiviteit van de elliptische trainer kunnen verbeteren. Machines met een korte pas zijn goedkoper, maar alleen geschikt voor mensen met een relatief klein postuur.
Stap 3
Houd bij het kiezen rekening met het gewicht van degenen die van plan zijn om op de simulator te trainen. Het is het beste als het gewicht van de atleet 8-10 kg lager is dan de kenmerken die in de gebruiksaanwijzing van het apparaat worden vermeld. Dit is belangrijk zodat de elliptische trainer niet tot het uiterste werkt en u zo lang mogelijk van dienst zal zijn.
Stap 4
Controleer het laadsysteem van de machine. Als het magnetisch is, worden de parameters gewijzigd in de handmatige modus. De elektromagnetische belasting maakt het mogelijk om de kenmerken van de simulator te wijzigen door op de knoppen op het bedieningspaneel te drukken. In tegenstelling tot een magnetisch systeem is voor een elektromagnetisch systeem het gewicht van het vliegwiel bijna niet relevant, omdat een soepele werking hier wordt verzekerd door de werking van een inductiespoel op speciale magneten. Hierdoor nemen elliptische trainers met elektromagnetische belasting minder ruimte in beslag.
Stap 5
Probeer, voordat u de definitieve keuze maakt, te overleggen met degenen die op verschillende soorten elliptische trainers hebben geoefend. Probeer het gerust uit in de sportschool of in de winkel. Begrijp het apparaat en het werkingsprincipe. Ontdek wat de functionele mogelijkheden zijn van het model dat u bevalt, welke reeks programma's de simulator kan implementeren. Hoe meer uitgebreide informatie u ontvangt, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om een aankoopbeslissing te nemen.
