Het komt vaak voor dat we ons figuur niet mooi vinden. Hier om af te vallen, hier om te verwijderen … We gaan naar deze droom, doelbewust en onvermurwbaar, en bereiken hem bijna. Bijna … Maar de partijen zeggen verraderlijk dat het resultaat nog niet is bereikt. Maar dit obstakel is niet al te erg.
Het is nodig
dumbbells, hoepel, lichaamsborstel, afslankgel, huishoudfolie, warme riem, afslankriem
instructies:
Stap 1
Ga op de grond staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hef een arm op, zwaai naar de tegenoverliggende schouder. Zwaai dan met je andere hand. Doe dagelijks 50 sets van 10 keer voor elke hand. Voer zijwaartse buigingen uit en houd halters vast met een gewicht van 1 of 2 kg.
Stap 2
Ga op de grond liggen, duw je bekken een beetje naar voren. Zwaai krachtig met je benen, zoals bij de schaaroefening. Draai de ring minstens 30 minuten per dag. Kies een borduurring met speciale ballen aan de binnenkant.
Stap 3
Geef je zijkanten een massage. Neem hiervoor een scrubspons of lichaamsborstel en masseer de probleemgebieden gedurende 10 minuten per dag.
Stap 4
Neem een crème of afslankgel met een verwarmend effect. Smeer de zijkanten. Wikkel een paar keer plasticfolie om je middel. Draag er een warme riem over of knoop jezelf vast met een sjaal. Ga sporten zoals deze, of doe huishoudelijk werk. De totale tijd moet minimaal 2 uur per dag zijn. Draag al je vrije tijd een speciale afslankriem. Onder de gordel kunt u een crème of afslankgel gebruiken.
Stap 5
Volg je dieet. Voor de zomer is een watermeloendieet geschikt. Eet 1 kg watermeloen per dag voor elke 10 kg gewicht. Dit dieet moet gedurende 5 dagen worden gevolgd. Het helpt je niet alleen om overtollig gewicht kwijt te raken, maar reinigt ook het lichaam. Volg het acteerdieet, het is heel eenvoudig en effectief. Alle dagen kun je onbeperkt eten, maar slechts 2 producten. De eerste dag - ongezouten rijst en tomatensap, de tweede dag - magere kwark en kefir, de derde dag - gekookt ongezouten rundvlees en groene thee, de vierde dag - magere kaas en een fles droge wijn (geen andere vloeistof moet op deze dag worden geconsumeerd). Als de vierde dag je moeilijk lijkt, kun je groene thee vervangen door wijn. Pas dit dieet 1 tot 2 keer per maand toe.
Stap 6
Zorg ervoor dat u een pauze neemt tussen diëten, anders kan dit leiden tot gezondheidsproblemen. Probeer tijdens dergelijke pauzes meer vocht te consumeren, eet alleen caloriearm voedsel. Bereken het caloriegehalte van elk gerecht en als het je te groot lijkt, geef het dan op. Eet niet na 18.00 uur.
