Met het begin van de zomer onderzoeken vrouwen zichzelf veel aandachtiger en kieskeuriger dan ooit in de spiegel. En voor velen veroorzaakt de gedachte aan een aanstaande vakantie soms echte paniek in verband met het verschijnen van vetophopingen op de maag. Maar wat is er nodig om een platte, strakke buik terug te krijgen?
instructies:
Stap 1
Om te beginnen moet je natuurlijk twee doelen bereiken. Ten eerste om de tonus van de buikspieren te pompen en te behouden, ten tweede om het lichaamsvet zoveel mogelijk te verminderen. En hierin wordt u geholpen door een dieet en speciale lichaamsbeweging.
Stap 2
Er zijn geen universele buikspieroefeningen als zodanig. Elke persoon heeft zijn eigen reeks oefeningen nodig, het hangt allemaal af van zijn individuele kenmerken. Maar hoe dan ook, de meest geschikte tijd voor lichaamsbeweging is 's ochtends, en om het beste resultaat te bereiken, moet elke oefening 20-25 keer worden herhaald, waarbij de belasting geleidelijk wordt verhoogd.
Stap 3
En zodat de opgepompte en strakke buik niet weer bedekt wordt met een vetlaagje, moet je dit vet verbranden. En hier kunt u verschillende opties gebruiken, bijvoorbeeld hardlopen, fietsen, aerobics, enz.
Stap 4
Het is beter om een speciaal dieet te kiezen, de zogenaamde "zone". En de lijst met de belangrijkste producten van een dergelijk dieet omvat: noten, zaden, peulvruchten, verse groenten, zuivelproducten, eieren, gevogelte, vis, zeevruchten, olijfolie en pindaolie, vers fruit. Je kunt ook zelf vastendagen regelen. En appels en kefir worden voor dergelijke dagen als de meest geschikte producten beschouwd. Tijdens zulke vastendagen worden alle gifstoffen uit het lichaam verwijderd.
Stap 5
Probeer ademhalingsoefeningen. Het is ook effectief, omdat iedereen weet dat zuurstof nodig is om vet in het menselijk lichaam te verbranden.
Stap 6
Er is een andere manier om vet in de pers kwijt te raken - liposuctie (een chirurgische ingreep waarbij vet onder algehele anesthesie wordt weggezogen). Na vetverwijdering wordt, indien nodig, overtollige huid verwijderd en strakker gemaakt. Maar voordat u uw toevlucht neemt tot deze methode, weeg de voor- en nadelen meerdere keren af. Sluit de voor de hand liggende voordelen van lichaamsbeweging niet meteen af.
