Hoe vet onder de schouderbladen verwijderen? Deze vraag wordt niet alleen gesteld door mannen die een strak gespierd figuur willen krijgen, maar ook door meisjes die, vanwege een onjuist dieet en vanwege het ontbreken van krachtbelastingen, de eigenaars zijn geworden van deze onaangename bagage.
instructies:
Stap 1
Voordat u vet van de schouderbladen verwijdert, moet u goed nadenken over uw trainingsprogramma, omdat te zware belasting u niet alleen vet onder de schouderbladen kan verwijderen, maar er ook spiermassa van kan maken, wat volkomen nutteloos is voor een vrouw, tenzij zij houdt zich bezig met bodybuilding. Om uw rug slank en strak te maken, moet u alle oefeningen vaak doen, maar met minimale stress.
Stap 2
Vreemd genoeg is hardlopen en zwemmen de meest effectieve remedie die u zal helpen gewicht te verliezen en uw rug strakker te maken. Dit zijn de meest voorkomende oefeningen die we gemakkelijk elke dag kunnen doen. Schrijf je daarom in voor het zwembad en sta vroeg op voor je ochtendrun. Zwemmen warmt de spieren van de rug op, omdat de schouderbladen en armen erg actief zijn. Als gevolg hiervan verdwijnt het vet geleidelijk. Bij hardlopen hoort ook een constante beweging van de armen, waardoor het vet verdwijnt. De hoofdregel in deze situatie is om passieve belasting van uw rug te vermijden.
Stap 3
U kunt ook vet onder de schouderbladen verwijderen met behulp van krachtbelastingen. Voordat u aan een training in de sportschool begint, moet u de instructeur raadplegen en hem vragen om de optimale reeks oefeningen voor u te kiezen om het gewenste resultaat te bereiken. Er zijn veel speciale machines voor je rug, dus er zal genoeg te doen zijn.
Stap 4
Bovendien kunt u sporten zonder gebruik te maken van simulatoren. Om overtollig vet op uw schouderbladen te verwijderen en uw rug te versterken, doet u de volgende oefeningen: ga op een vlakke bank op uw rug liggen, neem niet al te zware dumbbells in uw handen en spreid uw armen zijwaarts. Adem in, breng je handen boven je hoofd, adem uit, spreid ze op de grond, zo laag mogelijk.
Stap 5
Zoals hierboven vermeld, doe oefeningen om de hoeveelheid vet onder de schouderbladen vrij vaak tot nul te verminderen, maar met weinig kracht. Voor dergelijke doeleinden zijn dumbbells ideaal, die niet meer dan 2 kg wegen. Voer verschillende benaderingen uit, elk met 25-30 armheffingen. Wissel krachtoefeningen constant af met hardlopen en zwemmen en je merkt al snel resultaat.
