Als je besluit je biceps op te pompen of gewoon wat sterker te worden en tegelijkertijd je figuur te verbeteren, heb je een halter nodig. Het is niet nodig om meteen naar de sportwinkel te rennen en een stijlvol, maar vreselijk duur apparaat te kopen. Om te beginnen kun je thuis zelf een barbell maken.
Het is nodig
8 lege plastic flessen, breed briefpapier, een handvat voor een schop of pijp met een diameter van 30-35 mm en een lengte van ongeveer 2 meter, aluminiumdraad, rivierzand of cement (poeder)
instructies:
Stap 1
Neem plastic flessen en vul ze met droog rivierzand (bij voorkeur gezeefd, fijne fractie). Terwijl het zich vult, moet het zand worden aangedrukt en van tijd tot tijd met de bodem van de fles op de grond tikken. Houd er bij het vullen van flessen met cement rekening mee dat zo'n staaf zwaarder zal zijn dan met zand. Sluit de flessen zo strak mogelijk af.
Stap 2
Plaats 4 flessen bij elkaar (niet op een rij) en wikkel ze met brede tape. Het is raadzaam om minimaal 30 slagen te maken (je moet voelen dat de flessen in de bundel niet bungelen, maar stevig vast zitten). Bevestig daarna de bundel met aluminiumdraad: dichter bij de bodem van de flessen - 4 slagen en dichter bij de halzen - ook 4 slagen. Dat wil zeggen, je zou twee flessenbundels moeten hebben met "aluminium" fixatie aan de boven- en onderkant.
Stap 3
Steek de hendel (of pijp) in de gaten in het midden van elke bundel. Hoe het op te lossen, iedereen beslist voor zichzelf. U kunt bijvoorbeeld het handvat zo plaatsen dat de uiteinden zichtbaar zijn langs de randen van de flessenbundels, en de lading vastzetten (zodat het niet langs het handvat beweegt) met draad, tape of koord, strak om de handvat.
