Niet iedereen heeft de mogelijkheid en tijd om sportscholen te bezoeken, en de lessen zijn niet goedkoop. Onlangs zijn er buitensimulators verschenen op de aangrenzende terreinen en parken van sommige steden, waarmee u lessen in de frisse lucht kunt overbrengen, onder de blote hemel. Nu kunnen vrouwen die een gezonde levensstijl leiden een avondrun combineren met training voor verschillende spiergroepen, en degenen die met een kinderwagen lopen, kunnen rustig trainen terwijl de baby in de buurt slaapt.
De voordelen van buitentraining zijn onmiskenbaar, je kunt aerobe en krachtbelastingen combineren, dit is het meest effectieve type training waarmee je snel gewicht kunt verliezen en een uitstekende atletische vorm kunt behouden. Outdoor fitnessapparatuur zal u helpen de immuniteit en weerstand van het lichaam tegen verschillende ziekten te vergroten, weerstand tegen stress te ontwikkelen en depressies te verminderen. Na elke dergelijke les ontvang je een lading energie en een positieve stemming, die nog 2-3 dagen aanhoudt voor de volgende training.
Buitensimulatoren kunnen zonder touringcar worden gebruikt, hoewel sommige van deze grootstedelijke complexen specialisten in dienst hebben die door de gemeente worden betaald. Iedereen kan trainen, ongeacht leeftijd en geslacht, hiervoor moet je het apparaat kiezen dat je de nodige belasting op de gewenste spiergroep zal geven. Met behulp van de simulator bouw je de spieren van de armen en rug, heupen en billen, buikspieren, etc. op.
Ondanks het ietwat frivole uiterlijk - outdoor-trainingsmachines zijn geverfd in felle kleuren, ze helpen de spieren te belasten op dezelfde manier als machines die in sportscholen zijn geïnstalleerd. Het maximale effect bereik je als je regelmatig en correct buiten oefent.
De simulatoren zijn aangepast voor zelfstandig werk, aangezien in hun ontwerp het lichaamsgewicht van de cursist als hoofdbelasting wordt gebruikt. Dit zorgt ervoor dat uw trainingen veilig en effectief zijn. De basis van de simulatoren is gebetonneerd en de toegestane belastingen zijn ontworpen voor minimaal 150 kg.
De standaardset buitentrainingsmachines omvat een aantal van de meest populaire: "Roeien", "Bovenste tractie", "Slinger", "Cirkelbewegingen", "Stap", enz. Op de "Rowing" -simulator kunt u bijna alle spiergroepen op de armen en benen, evenals de buikspieren, rug en dijen. Voor de spieren van de buik en de pers zijn "Slinger" en "Cirkelbewegingen". Er is veel vraag naar elliptische trainers, waardoor u een aerobe belasting kunt krijgen.
Het trainingsregime moet hetzelfde zijn als in de sportschool: eet niet voor, tijdens en na de training, het maximale dat je je kunt veroorloven is een paar glaasjes water na de training. En overbelast niet alle spiergroepen - doe oefeningen voor elke groep niet vaker dan 1-2 keer per week. Misschien wilt u zelfs een sportschooltrainer raadplegen voordat u serieus aan de slag gaat met buitenfitness.
