De voorbereiding van een atleet van wereldklasse vereist veel hard werken en jarenlang hard werken. Het pad van beginner tot kampioen kan 8-10 jaar duren. Gedurende deze tijd doorloopt hij verschillende voorwaardelijke fasen, die elk hun eigen taken en kenmerken hebben.
instructies:
Stap 1
In de eerste, voorbereidende fase van voorbereiding, wordt de gezondheid van de beginner versterkt, vindt zijn algehele fysieke ontwikkeling plaats, worden de vaardigheden van de juiste oefeningstechniek en interesse in sport bijgebracht. Meestal begint deze fase in de kindertijd of vroege schoolleeftijd en eindigt op de leeftijd van 13. Gedurende deze tijd slaagt het kind erin geïnteresseerd te raken in sport en het type te kiezen waarin hij zich wil specialiseren. In dit stadium is het belangrijk om jonge atleten niet te overbelasten met fysieke fitheid: training mag niet vaker dan 2-3 keer per week plaatsvinden en de duur mag niet langer zijn dan 1 uur.
Stap 2
In de tweede voorbereidingsfase kiezen scholieren van 13-15 jaar hun sportspecialisatie. Algemene fysieke training gaat door, onevenwichtigheden en gebreken in fysieke ontwikkeling worden gecorrigeerd en speciale training wordt geleidelijk ingevoerd. De verworven vaardigheden worden verbeterd, de interesse in de gekozen sport wordt geconsolideerd. Het volume aan trainingen neemt geleidelijk toe tot 5 sessies per week van 1-1,5 uur. En dan tellen de lessen lichamelijke opvoeding op school niet mee. In dit stadium is het belangrijk om de atleet niet te overbelasten met gespecialiseerde oefeningen - hun volume mag niet groter zijn dan 25% van het totale trainingsvolume. Ook is het onwenselijk om deel te nemen aan diverse sportcompetities, omdat dit een te hoge psychische belasting kan hebben.
Stap 3
Op de leeftijd van 16-20 begint een atleet met een zeer gespecialiseerde training in de gekozen sport. Het belangrijkste doel van deze fase is om de atleet te motiveren tot hoge prestaties, doelgericht werken aan gespecialiseerde training. Complexe trainingen worden afgewisseld met technische, fysieke, tactische en theoretische studies. Het trainingsvolume neemt toe tot 6-10 sessies per week, met een duur van 1, 5-3 uur. Het aantal belangrijke wedstrijden kan worden verhoogd tot 12-18 per jaar.
Stap 4
In de volgende fase bereikt de atleet zijn maximale resultaten. Het begint op de leeftijd van 18-20 en kan tot 28-30 jaar duren. De hoofdtaak tijdens deze periode is het maximaal benutten van alle trainingsmiddelen, trainen met maximaal volume en intensiteit, verplichte competitieve oefening. Het volume van speciale, tactische, psychologische en integrale trainingen neemt sterk toe. In dit stadium is het belangrijk dat de atleet alle noodzakelijke voorwaarden biedt om binnen een redelijke tijd de beste resultaten te behalen.
Stap 5
De laatste fase is het behoud van eerder verworven sportprestaties. Deze fase wordt alleen gekenmerkt door een individuele benadering van de atleet, omdat alleen zijn training en competitieve ervaring hem kunnen wijzen op zijn sterke en zwakke punten en de beste trainingsmethoden en middelen voor hem kunnen vinden. De effectiviteit en kwaliteit van het trainingsproces in dit stadium heeft een aanzienlijke invloed op de sportlevensduur van een persoon. De afname van het potentieel door leeftijdsgebonden veranderingen wordt gecompenseerd door het zoeken naar individuele groeireserves. De duur van deze fase hangt alleen af van de motivatie en gezondheid van de atleet.
