Spierdroging vertegenwoordigt de maximale vermindering van het percentage lichaamsvet. Het is vermeldenswaard dat een atleet er beter en spectaculairder uitziet als zijn schuine buikspieren en buikspieren duidelijk zichtbaar zijn. Hiervoor droogt hij de spieren voor een vooraf bepaalde periode.
Eetpatroon
Sommige vrouwen, die hun spieren meer verlichting willen geven, beginnen verschillende vetverbranders te gebruiken en verminderen hun dagelijkse calorie-inname aanzienlijk. Deze methode maakt de spieren inderdaad prominenter, maar tegelijkertijd verliezen ze aanzienlijk in volume. Als gevolg hiervan begint het lichaam, dat verstoken is van de noodzakelijke dosis voedingsstoffen, zich na verloop van tijd te voeden met de reserves van spierweefsel.
Om verlichting te geven en spiermassa te behouden, moet u de dagelijkse dosis voedsel helemaal niet verminderen en speciale voorbereidingen treffen voor het verbranden van vet. Het is noodzakelijk om het voedingsregime volledig te veranderen - het kiezen van de juiste doses vetten, eiwitten en koolhydraten.
Koolhydraten staan bekend als de belangrijkste bron van obesitas. Inderdaad, enkelvoudige koolhydraten (vooral meelproducten en snoep) dragen bij aan de groei van lichaamsvet. Complexe koolhydraten (granen, zwart brood, pasta) dragen hier echter weinig aan bij als ze in aanvaardbare hoeveelheden worden geconsumeerd. Tijdens de droogperiode raden experts aan dat eiwit de boventoon voert in de voeding.
Moderne meisjes, die ervan dromen om in korte tijd een slank figuur te krijgen, weigeren steeds vaker te oefenen met simulatoren en geven de voorkeur aan een dieet boven de meest actieve methoden om vet te verbranden. Tijdens het drogen moet u eraan denken om tijdens de dieetperiode te sporten, waarbij zoveel mogelijk spieren van het lichaam betrokken zijn.
Experts raden de volgende manier aan om het dieet tijdens de droogperiode op te maken. Als basisproducten die op elk moment kunnen worden geconsumeerd, moet u gekookte of gebakken vis, gekookte inktvisfilets, kipfilet, eiwit gebruiken.
Volg het gebruik van groenten, kruiden, pasta, granen. Als drankje raden experts aan om suikervrije gemberthee en zuiver water te nemen. Om het lichaam effectief te drogen, moeten vet, snelle koolhydraten en zuivelproducten volledig worden uitgesloten van het dieet.
Sport-supplementen
Er is tegenwoordig een grote verscheidenheid aan sportsupplementen beschikbaar. Ze zijn allemaal op hun eigen manier effectief - zowel voor het hele organisme als voor het verlichten van de spiermassa. De vitamines en aminozuren die deel uitmaken van sportvoeding hebben een positief stimulerend effect op het maagdarmkanaal, de lever en de nieren. Het is noodzakelijk om de juiste sportvoeding te nemen om er het maximale uit te halen.
Een heel handig product is creatine. Met zijn hulp kunt u in korte tijd succes behalen bij het drogen van het lichaam. Een nog effectiever supplement is creatine met ribose. Het zal nuttig zijn voor die meisjes die, naast verlichting, zoveel mogelijk vet willen verliezen. Vergeet alleen niet dat het gebruik van sportvoeding nodig is om de belasting van de spieren te vergroten.
Onthoud: het gebruik van sportvoeding is alleen mogelijk na overleg met een specialist, omdat het een aantal contra-indicaties en bijwerkingen heeft.
