Veel meisjes willen bepaalde spiergroepen opbouwen, maar de gedachte aan lichaamsbeweging beangstigt hen. Je hoeft je niet voor te stellen dat je een al te gespierd jongensmeisje wordt. Dit resultaat kan niet worden bereikt zonder speciale voorbereidingen. Maar een hoge borstkas, een gebeeldhouwde taille, een platte buik en slanke benen, kun je gemakkelijk verwerven met behulp van regelmatige lichaamsbeweging.
instructies:
Stap 1
Als je echt spieren wilt opbouwen, stem dan af op hard werken. Je hebt geduld en wilskracht nodig. Het verbeteren van je lichaam is een lang proces, maar heel goed mogelijk voor elk meisje, er zou een verlangen zijn.
Stap 2
Zodat u na de eerste les de wens om te trainen niet verliest, bereken de belasting correct. Als je de halter op de allereerste dag vastpakt, kun je meteen overspannen of in het beste geval ernstige spierpijn krijgen. Daarna wil je jezelf waarschijnlijk niet blijven martelen.
Stap 3
Begin uw trainingen niet met krachtoefeningen, maar met algemene lichte aerobe activiteit. Touwtjespringen, joggen, naar het zwembad gaan. Je zult veel plezier hebben en je spieren zullen zich beginnen te wennen aan serieuzere belastingen.
Stap 4
Pas nadat je spieren sterker zijn geworden, ga je speciale oefeningen doen. Houd er rekening mee dat spiertraining de onderhuidse vetlaag niet aantast. Als je met je benen begint te zwaaien, en je hebt vetvorming op je heupen, krijg je een groter volume van je heupen. Als u de vetlaag wilt verwijderen, verhoog dan uw algehele fysieke activiteit. De vetlaag begint dunner te worden wanneer het lichaam extra energie nodig heeft.
Stap 5
Besteed speciale aandacht aan de spieren van de borst, want de borst is de trots van elk meisje. Doe oefeningen voor de ontwikkeling van de bovenste bundels van de borstspieren. Het zijn deze bundels die verantwoordelijk zijn voor de hoogte van de borst. Ga op het board liggen, knijp in de halter of spreid je armen. Ook voor de ontwikkeling van de borstspieren kunt u gebruik maken van speciale simulatoren.
Stap 6
Let ook op de spieren van de benen en natuurlijk de bilspieren. Hurk met gewichten, hef je benen op de ongelijke staven, hurk, spring. Onthoud dat, door de spieren van de pers te ontwikkelen, je niet alleen een mooi figuur krijgt, maar ook voor jezelf zorgt voor het juiste verloop van de komende geboorte.
En onthoud, terwijl je bepaalde spiergroepen oppompt, vergeet dan niet alle anderen. Bedenk dat het geheim van vrouwelijke charme verborgen is in de gelijkmatige en harmonieuze ontwikkeling van het hele organisme.
