In de moderne samenleving moeten jongeren gewoon voor zichzelf kunnen opkomen. Om te leren vechten, moet je allereerst spiermassa opbouwen. De stakingen zullen dus duidelijk en krachtig zijn. Nuttig advies van experts zal u helpen om de gewenste resultaten te bereiken.
Nuttige tips
Om te leren vechten, moet je hulp zoeken bij een professional die niet alleen vechttechnieken laat zien en leert door een persoonlijk voorbeeld, maar ook de theorie in detail uitlegt, want dit is de basis van elke krijgskunst. Het is noodzakelijk om het fysieke deel van de strijd te beginnen nadat je de spirituele kant ervan hebt begrepen.
Het is een waanidee om een gevecht te zien als doelloos zwaaien met benen en armen. Deze houding leidt tot het verliezen van de strijd. Om te winnen, is het noodzakelijk om de vijand zoveel mogelijk te bestuderen, om het doel van het gevecht en de essentie van de overwinning te begrijpen. Dit is mogelijk als je de gevechtsfilosofie goed onder de knie hebt. Verwaarloos de hulp van een professional niet. Het is immers beter om een keer een klein bedrag voor een les te betalen dan in de toekomst met je gezondheid te betalen, wanneer het lot je samenbrengt met een meer ervaren tegenstander.
Hoe snel spieren op te bouwen?
Voordat u aan een training begint, is het de moeite waard eraan te denken dat de intensiteit van lichaamsbeweging in de eerste plaats vergelijkbaar moet zijn met de individuele mogelijkheden van het lichaam. U moet zich in de eerste lessen niet te veel inspannen, dit zal het effect niet vergroten, maar integendeel, verstuikingen, blessures en hevige spierpijn zijn mogelijk.
Opgemerkt moet worden dat de groeisnelheid van spiermassa rechtstreeks afhangt van de correct geselecteerde reeks oefeningen, voldoende voeding tijdens de trainingsperiode en het aantal benaderingen. U moet niet slechts één spiergroep belasten. Bij elke les is het noodzakelijk om meerdere spiergroepen maximaal te gebruiken, bijvoorbeeld bij het pompen van biceps, tegelijkertijd wordt aanbevolen om de pers- en rugspieren te pompen. Experts raden aan om het aantal benaderingen geleidelijk te verhogen.
Om snel spieren op te bouwen, loont het de moeite om tijdens de training je inname van dierlijke en plantaardige eiwitten te verhogen. In dit geval zijn paardenvlees, gevogelte en rundvlees het meest geschikt.
U moet tijdelijk de hoeveelheid geconsumeerde koolhydraten verminderen en vetten vergeten. Gebruik nooit hormonale steroïden om het spiervolume te vergroten. Het effect van deze medicijnen is slechts tijdelijk. Onthoud: steroïden hebben een negatief effect op alle lichaamssystemen.
Thuis kun je een eenvoudige reep gebruiken om spieren op te bouwen. Dagelijks optrekken, na een korte tijd, kunt u een positief resultaat evalueren. De oefening moet worden uitgevoerd met de handen op schouderbreedte uit elkaar, de handpalmen naar binnen gericht. Vergeet bij het optrekken niet de juiste ademhaling. Het moet gelijkmatig en rustig zijn. We staan op en halen diep adem. Bij het uitademen keren we terug naar de startpositie. Optrekken heeft een gunstig effect op de buikspieren, rug en armen.
