Er wordt aangenomen dat hoe meer spiermassa een man heeft, hoe sterker hij is. En aangezien de meeste jongens van jongs af aan dromen om sterk te zijn, is de wens om aan te komen in de sportschool aanwezig bij de meeste volwassen mannen. Dit verlangen is goed omdat het bereiken van een dergelijk doel binnen de macht van iedereen ligt.
instructies:
Stap 1
Veel mensen kunnen het zelf niet opbrengen om naar de sportschool te gaan. In feite is deze angst begrijpelijk. Het bewustzijn is bang om nieuwe problemen onder ogen te zien, dus alles wat nieuw is, wordt vaak terzijde geschoven. De beste manier om dit probleem op te lossen, is te begrijpen dat deze angst geen praktische basis heeft. Kies een sportschool bij jou in de buurt en kies je favoriete trainingsdagen. Het is raadzaam om 3 keer per week te wandelen, en volgens het schema "dinsdag - donderdag - zaterdag", omdat er op dit moment de minste mensen in de schommelstoel zitten.
Stap 2
Tijdens het trainingsproces moet je veel vocht drinken. De beste optie is 3-4 liter vloeistof per dag. Er wordt ook rekening gehouden met allerlei soepen en vloeibare granen. Drink veel eiwitdranken (melk, kefir, wei). Hoe meer vocht in het lichaam, hoe sneller de stofwisseling en stofwisseling, wat bijdraagt aan de groei van spierweefsel. Bovendien zal een snelle stofwisseling vermoeidheid helpen verlichten.
Stap 3
Voeding moet worden gevarieerd, vooral het eiwitgedeelte. Houd er rekening mee dat het onmogelijk is om in de sportschool aan te komen zonder een uitgebalanceerd dieet, zelfs als je al het mogelijke doet in de sportschool. Eet 5 kleine maaltijden per dag. 's Avonds kunt u stevig dineren (kwark of mager rundvlees is de beste optie).
Stap 4
De training zelf moet worden opgebouwd volgens het principe: "Less is more, but better." Doe alleen zoveel sets als je coach adviseert. Overbelast jezelf niet. De meest voorkomende fout voor beginners is om te oefenen totdat het zevende zweet tot rampzalige resultaten leidt. U kunt niet eerder beginnen met het toepassen van superinspanningen dan na twee maanden regelmatige training.
