Velen van ons willen graag iets laten zien aan onze vrienden of vriendinnen. Sommigen nemen het met hun intellect, anderen met fysieke kracht en weer anderen met behendigheid. Als het bij je opkwam om de zon op een horizontale balk te maken om anderen te verrassen, lees dan de onderstaande tips en je zult ontdekken hoe je dit het meest succesvol en veilig kunt doen.
instructies:
Stap 1
Versterk je penselen. Als je fysiek niet zo goed ontwikkeld bent, zul je wat moeten werken om überhaupt op de rekstok te blijven. Versterk je handen met een expander en dumbbells. Oefen zo lang mogelijk aan de rekstok. Een stevige grip is een garantie dat je niet voorover op de grond valt en je nek breekt. Zorg er dus eerst voor dat je met je grip op de bar kunt blijven, of gebruik de riemen om jezelf aan de bar te binden. Het ziet er echter niet meer zo indrukwekkend uit en zonder de minste voorbereiding moet je nog steeds niet op de rekstok klimmen, zelfs niet met riemen.
Stap 2
Zwaaien. Om een krachtige voorwaartse beweging te krijgen en om over de rekstok te kunnen springen, moet je heel sterk zwaaien. Het principe is hetzelfde als op de schommel, maar tegelijkertijd moet je de stang met je handen vasthouden.
Stap 3
Versterk je buikspieren. Naast een stevige grip heb je sterke buikspieren nodig om je lichaam op te tillen. Zwaai buikspieren op een bar, op een hellingsbord, op een fitball en op de vloer. Maar de meest effectieve oefening voor de "zon" op de rekstok is om je benen op de balk te heffen.
Stap 4
Vecht tegen angst. Het is niet zo eenvoudig om je lichaam over de rekstok te gooien, wetende dat je bij de minste fout je nek kunt breken. U kunt zich verzekeren met matten. Gymnastiek natuurlijk. Wetende dat u verzekerd bent, kunt u de "zon" zelfverzekerder maken. Elk vangnet zal het effect van de presentatie echter direct aanzienlijk verminderen. Probeer dus zelf de angst te bestrijden. Als je nog steeds bang bent, kun je het beter niet proberen. In een staat van alcoholische intoxicatie is het absoluut onmogelijk om deze oefening te doen, zelfs ondanks de afwezigheid van angst. De kans op blessures is te groot.
