Frontflip is een acrobatisch element dat veel wordt gebruikt in veel vechtsporten, parkour enzovoort. Als je dit element wilt leren, kun je het het beste in de sportschool op de matten doen. Je kunt buiten oefenen. Je kunt dus op drie manieren een frontale salto maken, die we hieronder zullen beschrijven.
instructies:
Stap 1
De eerste methode wordt meestal gebruikt bij het uitvoeren van een coup vanuit een plaats, maar ook in gewrichten. Het leren van de voorwaartse salto met behulp van deze methode moet worden gestart door het beheersen van de rotatie in salto's, groeperen en voorwaartse salto verkregen tijdens de uitvoering van de bijbehorende staatsgrepen.
Stap 2
Verschillende leidende oefeningen kunnen nuttig zijn: Ga op één been staan en buig het andere in een groep, pak vervolgens het gebogen been met uw hand en kantel tegelijkertijd uw romp naar voren. Groeperen, druk de schouder tegen de knie en druk de hiel van het gebogen been tegen het lichaam; Klim van de hoofdtribune abrupt op de tenen, hef je handen omhoog. Buig snel je armen achter je hoofd, hurk een beetje en spring, en spring onmiddellijk naar voren en omhoog, waarbij je jezelf helpt door je armen omhoog te strekken. Bij het hurken op de hele voet, niet laten zakken; Als een naderende oefening naar de voorste salto kan ook een swoopflip werken. De sprong moet worden gecombineerd met het opheffen van de armen.
Stap 3
Deze methode van voorwaartse salto kan worden uitgevoerd zonder een run, maar de beweging van de handen leidt niet tot een goede opvlieging. Toch is het beter om swoop flips uit te voeren.
Stap 4
De tweede methode wordt zelden gebruikt. Bij het afzetten met de benen worden de armen hier niet van achter het hoofd bewogen, maar naar voren en naar boven, en zelfs van onderaf. Anders is deze methode vergelijkbaar met de eerste.
Stap 5
Bij de derde methode is het belangrijkste om de tijdige en volledige zwaai van de armen op en neer te beheersen. Het moet zo worden uitgevoerd dat uw armen maximaal omhoog komen en uw schouders praktisch niet naar voren leunen. Een uitstekende inleidende oefening is een achterwaartse zwaai. Zorg ervoor dat de zwaai en het duwen met de benen tegelijkertijd worden voltooid. Het is raadzaam om salto's uit te voeren op een verhoging. Vier tot vijf lagen matten zijn wat je nodig hebt. Als je de swing met je handen stevig onder de knie hebt, kun je beginnen met het uitvoeren van salto's. Het is alles.
