Salto's zijn een van de elementen van acrobatiek en de moderne springkunst - parkour. Ervaren springers kunnen er verschillende soorten van uitvoeren: achter, voor en opzij. U kunt deze technieken zelf leren en vervolgens uw vrienden en gasten een plezier doen met hun meesterlijke optreden.
Het is nodig
matten of zachte vloeren
instructies:
Stap 1
Als je wilt leren zijwaartse salto's te maken, moet je een gebied vinden met een zeer zachte vloer. Een sportschool met zachte matten is hiervoor bijzonder geschikt. Een geschikte kamer gevonden, start met trainen. Je moet salto's maken met een duw van het ene been en een gelijktijdige zwaai van het andere, gevolgd door met beide voeten van de grond te duwen. Begin de beweging met een rennende start, spring dan omhoog en maak de volgende bewegingen met je handen: degene die in de draairichting gaat, moet teruggaan en de tegenovergestelde moet vooruit. Bij het afzetten beweegt de eerste hand naar voren en de tweede - van voren naar achteren. Zorg ervoor dat je deze sprong onder de knie hebt voordat je doorgaat met het uitvoeren van salto's.
Stap 2
Nadat je de sprong onder de knie hebt, begin je te leren eruit te vliegen. Dit moet je doen zodat je op rechte benen landt. Begin dan met het uitvoeren van in feite salto's. Dit gebeurt meestal in de richting waarin het wiel is gemaakt. Het is alleen dat je, voordat je salto's maakt, moet beslissen in welke richting je het gaat doen. Het hangt meestal af van waar je het beter doet.
Stap 3
Kijk vooruit met je gezicht en borst terwijl je begint te bewegen. Als je het in de richting naar rechts wilt uitvoeren, moet je een bocht maken met behulp van je rechterbeen en de bijbehorende hand omhoog zwaaien, terwijl de linkerschouder op dit moment naar beneden moet.
Stap 4
Maar vergeet niet om van hiel tot teen te rollen voordat u zich afzet. Je moet je voet op deze manier zetten zodat de duw tijdens de sprong sterker is, ook al is deze houding erg ongemakkelijk. Beëindig de schommel met je rechterbeen door het bij de knie te buigen.
Stap 5
Vroege groepering van het hele lichaam is ook een voorwaarde voor een succesvolle staatsgreep. Tegen de tijd dat u van de vloer komt, moet het lichaam zorgvuldig in een enkele groep worden samengevoegd. Het moet worden vastgepakt met een zwaaiende beweging van de hand. Maar om gemakkelijk en pijnloos uit de staatsgreep te komen, hoeft u niet te dicht te groeperen. Anders kun je er geen enkele beweging in maken.
Stap 6
Leer bij het verlaten van een salto om je benen correct te strekken. Om dit te doen, moet u eerst het zwaaibeen strekken en vervolgens het joggingbeen. De uiteindelijke landing kan moeilijk zijn. Als het verkeerd wordt gedaan, kunnen er gemakkelijk ernstige knieblessures ontstaan. Om dit te voorkomen, oefent u van tevoren: ga met uw rug op een verhoogd vlak vanaf de rand liggen, groepeer en begin te rollen vanaf het punt van de pauze naar uw voeten. Het is aan te raden dit op een zachte ondergrond te doen, allemaal in dezelfde sportschool.
