Na de release van de films Yamakashi en District 13, ging een golf van acrobaten van alle soorten over de wereld. Deze sport vereist echter veel inspanning, zelfs een eenvoudige salto is niet zo gemakkelijk onder de knie te krijgen.
instructies:
Stap 1
Doe je voorbereidende werk. Voordat je salto's maakt, moet je op zijn minst je fysieke gereedheid hiervoor bepalen. Op een recht pad, doe 5-7 snelle rollen naar voren, terwijl je probeert elke rol zo kort mogelijk te maken. Doe daarna hetzelfde terug. Probeer dan naar voren te springen, een korte afstand te vliegen en onmiddellijk te landen in een "rol", dat wil zeggen een salto. Zo'n warming-up zal niet alleen je vestibulaire apparaat opschudden, maar ook de zittende delen van de gewrichten opwarmen. Voordat je direct gaat trainen, maak je verschillende sprongen-tuck: volledige squat -> spring omhoog met de knieën naar de borst trekken -> zachte landing in de squat. Om salto's correct uit te voeren, moet je jezelf vrij kunnen "duwen" met je knieën in de borst.
Stap 2
Begin met een frontflip. Dit is een van de moeilijkste elementen van acrobatiek, maar het is het minst traumatisch voor beginners. De eerste 3-4 sprongen, land op je rug in een laag, voel de basisrotatie, laat het lichaam de veiligheid voelen van het vallen op de mat. Begin dan met het volgen van de instructies. De hoofdregel: na de run moet je verticaal omhoog springen. Niet naar voren, afbeelding van een duik, maar omhoog. Haast je niet om direct na de sprong te draaien: zodra je begint te draaien, stopt de opwaartse vlucht. Zet daarom, net na het voltooien van de overhang, de twist scherp op het maximale punt. Het is belangrijk om dit met je schouders te doen, en niet alleen met je handen - stel je voor dat je je shirt op je rug trekt. Trek tegelijkertijd je benen naar je borst om koppel toe te voegen.
Stap 3
Blijf niet stilstaan bij één element. Na een tiental herhalingen begint het vestibulaire apparaat te lussen en te "glitchen", dus laat jezelf rusten, verander de oefening. Stop echter niet helemaal met herhalingen, het is het beste om jezelf een cirkel van 3-4 elementen te schetsen en elke 15-20 minuten training naar de volgende te gaan. Dit zal uw succes maximaliseren.
Stap 4
Backflips, sideflips, gainer en blanche zijn technisch veel gemakkelijker dan frontflips, maar ze vereisen een compleet gebrek aan angst en minimale ervaring, want als je een fout maakt, zullen ze beladen zijn met ernstige verwondingen en gevaren. Het is beter om alleen naar hen over te schakelen als je je zelfverzekerd in de lucht voelt.
