Fit-ball is een van de meest populaire vormen van fitness, waarbij de lessen gebaseerd zijn op het werken met een bal. De gymnastiekbal wordt aanbevolen voor zowel volwassenen als kinderen. En voor een dergelijke toepassing is het belangrijk om een gymnastiekbal goed voor te bereiden, omdat deze moet worden gepompt.
instructies:
Stap 1
Koop de ballenpomp die bij de bal wordt geleverd of apart wordt verkocht. Als je zo'n pomp niet hebt, schrik dan niet, je kunt de trainingsbal oppompen met een gewone fietspomp. Als je een fietspomp gaat gebruiken, is het ook belangrijk om een speciale kogelnaald in voorraad te hebben.
Stap 2
Lees de instructies voor het gebruik en voorbereiding van de bal voor de training. Haal de gymnastiekbal uit de verpakking, vouw hem open en laat hem minimaal twee uur op kamertemperatuur liggen. Onthoud dat je niet meteen aan de bal moet denken en hem mee naar huis moet nemen, omdat hij beschadigd kan raken en daarom niet geschikt is voor training. Tegelijkertijd wordt de gymnastiekbal die je hebt verwend niet teruggenomen in de winkel, omdat het geen fabricagefout is, maar jouw schuld.
Stap 3
Pak de pomp, steek de opblaasnaald erin. Neem en pomp 85% van de lucht erin. Vergeet niet dat een gymnastiekbal de neiging heeft om na verloop van tijd uit te rekken, omdat hij is gemaakt van een zeer elastisch materiaal.
Stap 4
Laat de bal 20-30 minuten in deze staat. Pomp het na verloop van tijd op tot de gewenste hardheid. Houd er echter rekening mee dat de gymnastiekbal moet worden opgeblazen afhankelijk van de maximale diameter, die op de verpakking staat aangegeven. Anders kan de bal barsten.
