Het is uiterst belangrijk om zo snel mogelijk te reageren op externe prikkels, omdat er gevaarlijke en zelfs dodelijke mogelijk zijn. De latente reactietijd is de tijdsperiode vanaf het begin van de stimulusactie tot het moment van de reactie. Deze eigenschap is afhankelijk van de stofwisseling en is een individueel kenmerk van elke persoon. Je kunt de latente reactietijd niet trainen, maar je kunt wel leren sneller te reageren op prikkels die aan een actie voorafgaan. Dus door gebruik te maken van de volgende oefeningen, verhoogt u uw reactiesnelheid aanzienlijk.
instructies:
Stap 1
Het is het beste om te beginnen met trainen met een vrij eenvoudig spel - crackers. Eén persoon staat stil en plaatst zijn handpalm zo dat het voor de andere partner comfortabel is om erop te slaan (u kunt bijvoorbeeld zijwaarts gaan staan en uw handpalm voor u houden). De taak van de eerste speler is om zijn handpalm te verwijderen voordat hij slaat, en de tweede is om hem te raken. Je kunt ook de score bijhouden, na een tijdje wisselen de spelers. Het principe dat in dit spel is belichaamd, kan worden gebruikt in andere oefeningen, bijvoorbeeld bij het vegen.
Stap 2
De onderbewuste reactie is veel sneller dan de bewuste. Daarom is het in het onderbewustzijn dat reacties op bepaalde stimuli moeten worden opgeslagen. Dit kan worden bereikt door constante herhaling van bewegingen tijdens de training. Hoogstwaarschijnlijk moet je ongeveer 6-9 duizend herhalingen uitvoeren, en per keer niet meer dan 300. Dat wil zeggen, je hebt ongeveer twee maanden nodig om het motorpatroon onbewust onder de knie te krijgen. Maar dit proces kan worden versneld, de volgende methoden helpen u hierbij.
Stap 3
Elke persoon heeft zijn eigen individuele motorische reacties, gevormd in de loop van de ontwikkeling. Het is algemeen bekend dat oude reflexen veel gemakkelijker te ontwikkelen zijn dan nieuwe worden gevonden. Dit betekent dat je bij het ontwikkelen van nieuwe verdedigingstechnieken vooral moet vertrouwen op je natuurlijke reactie.
Stap 4
Meditatie is totale concentratie op een specifiek onderwerp. Om je aandacht op dit onderwerp te concentreren, moet je je loskoppelen van de rest van de wereld om je heen, om te ontspannen. Veel mensen maken de fout om te mediteren: ze ontspannen maar vergeten de concentratie. Er is praktisch geen voordeel van dergelijke meditatie. Nadat je een staat van ontspanning hebt bereikt, is het noodzakelijk om je mentaal voor te stellen en je te concentreren op technische acties. Maar je mag jezelf in geen geval dwingen om met geweld te mediteren. Je hoeft alleen te beginnen met mediteren op het moment dat je de behoefte voelt.
